高血压的运动疗法简介（下）

时间 : 2015-11-20 14:18:47 来源：放心医苑网

[摘要]

上篇我们介绍过轻度高血压的运动疗法和部分中度高血压的运动疗法，下面我们继续介绍中度高血压的运动疗法和重度高血压的运动疗法。　　二、中度高血压的运动疗法（接上篇）：　　2、当血压降到安全水平以后，可考虑先进行少量运动量较低的有氧运动，如慢走、

上篇我们介绍过轻度高血压的运动疗法和部分中度高血压的运动疗法，下面我们继续介绍中度高血压的运动疗法和重度高血压的运动疗法。

二、中度高血压的运动疗法（接上篇）：

2、当血压降到安全水平以后，可考虑先进行少量运动量较低的有氧运动，如慢走、打太极拳或是动作较为轻柔的体操。习惯了少量运动后，且感觉运动没有带来不适的情况下，可以渐渐地加大运动量，如延长散步时间和距离，改慢走运动为快走，还可以根据体力状况进行游泳、羽毛球等运动量稍大的运动。中度高血压的运动疗法一定要根据自己体力，不能“逞能”。

3、如果加大运动量过了一段时间以后仍然没有任何不适，可以继续加大运动量。例如改走路为慢跑，也可以做同样的运动时增加强度。此时可以在医生指导下试着降低降压药的使用，在没有异常的情况下，可以随着运动量的增加，继续减少降压药的使用量，直到完全停止运动。中度高血压的运动疗法里，减药要遵医嘱，即使完全停药也要坚持运动。

三、重度高血压的运动疗法

重度高血压患者是指收缩压≥180mmhg，舒张压≥110mmhg左右的患者。重度高血压患者要注意由于血压太高，极易诱发各种严重并发症，要非常小心。重度高血压的运动疗法处方如下：

1、不适宜运动，应好好休息，尽快到医院就诊，在医师指导下，及时进行降压治疗。

2、只要有可能就进行下自我活动，如自我按摩、慢走，开始时每次活动3-5分钟即可，每天可活动多次，但一次不要太长时间。重度高血压的运动疗法要根据自己体力进行，不要勉强。

3、当血压基本控制平稳，经医生允许后，可进行室外散步及室内活动，但活动量仍不能太大。坚持一段时间，根据自己身体情况逐渐增加运动量。重度高血压的运动疗法如施行得当，配合药物治疗，是可以将血压逐步降到正常水平的。

通过介绍，有哪些高血压的运动疗法，大家了解了吗？高血压患者如果想进行高血压的运动疗法，要根据自己的年龄、体力、血压等情况综合决定，一定不要透支体力。

（责任编辑：jbwq）