时间 : 2015-11-20 14:18:42 来源：放心医苑网
近日，烟台市芝罘区疾控部门在辖区各医疗机构开展了以“健康血压”为主题的一系列健康活动。 据了解，高血压是导致我国疾病负担最重要的因素，社会影响巨大。除遗传和年龄因素外，不合理膳食、食盐摄入过多、缺乏身体活动、吸烟和过量饮酒等不健康生活方式
近日，烟台市芝罘区疾控部门在辖区各医疗机构开展了以“健康血压”为主题的一系列健康活动。
据了解，高血压是导致我国疾病负担最重要的因素，社会影响巨大。除遗传和年龄因素外，不合理膳食、食盐摄入过多、缺乏身体活动、吸烟和过量饮酒等不健康生活方式是血压升高的最主要原因。针对高血压的健康生活方式同样也是防治冠心病、脑卒中、恶性肿瘤等慢性病的重要手段。
预防和控制高血压的策略与措施：
１、定期测量血压。按时服用降压药。高血压与糖尿病、冠心病、脑卒中的关系密切，严格控制血压能够预防慢性病的发生。血压偏高的人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测１次血压。
２、低盐饮食。正常人每人每天摄入食盐量为６ｇ，有急性高血压病的人，食盐应严格控制在１－２克以下（折合成酱油约５－１０ｍｌ）。大凡含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
３、合理膳食。建立健康的饮食习惯，控制能量的摄入，提倡低脂肪高碳水化合物的膳食结构。首选富含维生素的天然食品如：谷类、水果、蔬菜。多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；不要偏食，不宜过量。
４、控制体重超重和肥胖。肥胖和超重是慢性病肯定的危险因素。尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少糖尿病的发生。
５、积极参加体育锻炼，最好保证每周３次，每次至少３０分钟。运动不要过量，切勿空腹。放松紧张情绪。
６、保持心态平衡。生活要有规律，保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。保持足够的睡眠，培养多种情趣；埃持身心愉快７、戒烟、限酒。
８、按时就医，如发现身体不适，尽快到医院彻底检查，防止病情加重。
注明：
高血压诊断标准：收缩压≥１４０ｍｍｈｇ和／或舒张压≥
（责任编辑：jbwq）
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