时间 : 2015-11-20 14:18:39 来源：放心医苑网
世界卫生组织的建议，老年人的血压应控制在140／90ｍｍｈｇ为好。不管收缩压或者舒张压，只要有一项超过这个标准即为血压偏高，应服用降压药或采用其它降压方法使血压下降，达到这个标准最为合适，不可再进一步降压。 另外，世界高血压联盟提出，合理
世界卫生组织的建议，老年人的血压应控制在140／90ｍｍｈｇ为好。不管收缩压或者舒张压，只要有一项超过这个标准即为血压偏高，应服用降压药或采用其它降压方法使血压下降，达到这个标准最为合适，不可再进一步降压。
另外，世界高血压联盟提出，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康为人类心脏健康的“四大基石”，并强调防治高血压，要加强自我保健。平时应注意以下几方面：
１、减轻体重
超重10％以上的高血压病人，体重减少5千克就能明显降低血压，同时对减少血脂升高、糖尿病等危险因素有益。
２、限制食盐
建议每天食盐量＜6克。
３、戒烟。
４、限制饮酒
提倡不饮酒，有饮酒习惯的高血压病人应限制饮酒量，饮酒可能引起血压升高。
５、合理膳食
热量适当、必需的蛋白质、低盐高钾钙镁、丰富的维生素和纤维素，避免过多的动物脂肪和高胆固醇。
６、适当运动。
７、松弛训练
如：松弛默想、练气功、打太极拳等。
８、心理健康
生活规律、保持良好的心境和情绪稳定。
高血压的防治要持之以恒，无论是血压稍高，或是已经诊断为高血压的老人如果坚持这些的标准，一定会有所收获。
（责任编辑：jbwq）
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