高血压饮食的黄金法则

时间 : 2015-11-20 14:18:35 来源：放心医苑网

[摘要]

高血压饮食的黄金法则：引发高血压的原因很多，其中饮食是引发高血压的一个重要原因，所以说高血压也算是吃出来的疾病。一旦患了高血压一定要注意饮食，那么高血压患者的饮食应该遵循哪些黄金法则呢？　　1、低盐　　高盐饮食是造成高血压的主要原因，中国人

高血压饮食的黄金法则：引发高血压的原因很多，其中饮食是引发高血压的一个重要原因，所以说高血压也算是吃出来的疾病。一旦患了高血压一定要注意饮食，那么高血压患者的饮食应该遵循哪些黄金法则呢？

1、低盐

高盐饮食是造成高血压的主要原因，中国人的饮食习惯是每顿饭都离不开盐，世界卫生组织建议，每人每天摄盐量不要超过6克，这些还包括日常生活中的一些隐形盐，比如酱油、咸菜、腌制品等，其中3毫升的酱油就相当于1克盐。

2、高钾

钠盐是引起高血压的罪魁祸首，而高钾食物进入体内就会减少钠盐对人体的伤害，高钾食物主要有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，都是首选食物，据调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

3、少食多餐

高血压患者尽量少食多餐，少吃低热能食物，不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。避免吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等。

4、新鲜的蔬果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素，而且有些蔬菜和水果会起到很好的降压作用，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

5、补铁

老年高血压患者多吃含铁的食物，不仅可以降血压，还可以预防老年人贫血。

高血压饮食的黄金法则：通过上述内容介绍知道了高血压患者的饮食原则，高血压患者如果能够长期坚持上述饮食原则，一定会起到明显的降压效果，希望高血压患者早日康复，早日摆脱高血压困扰。

（责任编辑：jbwq）