高血压的健身运动有哪些？

时间 : 2015-11-20 14:18:35 来源：放心医苑网

[摘要]

高血压的健身运动有哪些？对于患有高血压的患者来说，不可以做剧烈的运动，但是可以进行一些适当的健身运动，这对控制血压的正常时也是非常有帮助的，那么哪些健身运动对高血压患者来说最合适呢？下面就让我们详细的了解一下相关的内容。　　高血压的健身运动

高血压的健身运动有哪些？对于患有高血压的患者来说，不可以做剧烈的运动，但是可以进行一些适当的健身运动，这对控制血压的正常时也是非常有帮助的，那么哪些健身运动对高血压患者来说最合适呢？下面就让我们详细的了解一下相关的内容。

高血压的健身运动一、按摩头面两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

高血压的健身运动二、甩手自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。

高血压的健身运动三、按摩肚脐用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。

高血压的健身运动四、伸展四肢两脚和两手伸屈运动(目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性)，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。

高血压的健身运动五、平举运动两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。

高血压的健身运动六、捶背两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。

高血压的健身运动七、拍打胸部两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。

高血压的健身运动八、蹬摩脚心仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。

高血压的健身运动有哪些？以上介绍的八种健身运动对高血压患者来说非常的合适，由于刚进行的时候对于动作并不是很熟悉，高血压患者一定要试着进行，不要用力过猛。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压

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