夏季人们如何预防高血压

时间 : 2015-11-20 14:18:32 来源：放心医苑网

[摘要]

高血压本来就是发病率比较高的，夏天对于高血压患者来说是雪上加霜，那么高血压患者如何安然的度过每个炎热的夏季呢？又应该如何预防高血压呢？听听专家是如何介绍的。　　一、坚持测血压　　坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好

高血压本来就是发病率比较高的，夏天对于高血压患者来说是雪上加霜，那么高血压患者如何安然的度过每个炎热的夏季呢？又应该如何预防高血压呢？听听专家是如何介绍的。

一、坚持测血压

坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。

二、及时补充水份

炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

三、注意防暑降温

温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。

四、科学锻炼

锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。

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