预防高血压要从日常饮食调养做起

时间 : 2015-11-20 14:18:31 来源：放心医苑网

[摘要]

预防高血压要从日常饮食调养做起。健康饮食一直是高血压的预防最好办法。随着社会的进步，人们生活的富裕，对于高血压的预防要求也是越来越高。这里我们就常见高血压的预防中遇到的一些饮食问题做个简单的介绍。　　专家说，饮食方面不要吃太油腻太咸，低盐低

预防高血压要从日常饮食调养做起。健康饮食一直是高血压的预防最好办法。随着社会的进步，人们生活的富裕，对于高血压的预防要求也是越来越高。这里我们就常见高血压的预防中遇到的一些饮食问题做个简单的介绍。

专家说，饮食方面不要吃太油腻太咸，低盐低脂饮食。快餐一个是油比较多，另一个是比较咸，青菜会比较少一些，这些都是不利的。尽量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一点的，对高血压的预防很有帮助。

现在推荐钠盐每天食用6克以下，但在中国人均的盐摄入量较高。有调查显示，平均每天达到10-12克，南方人要比北方人低一些。我们平常的流行病学调查，北方比南方略高，也是高血压的预防重点地区。

以前很多报道说盐吃得多会得高血压，但近年也有报道说，盐吃得多盐吃得多不一定会得高血压，只是机率高，为什么呢?专家说：“因为盐摄入多了会引起肾对钠的回收多了，导致血溶量的增加，我们知道血压的形成包括有血溶量、心输出量、血管的张力。如果血溶量多，自然会导致血压升高，当然钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮，这个系统激活也会导致血压高。”

相信以上介绍，对大家了解高血压的预防方法都是有一定帮助的。饮食调养向来都是我国中医所提倡的内容，在高血压的预防上也是如此，对于中医在高血压的预防上的建议，您可以通过咨询专家来了解。

（责任编辑：jbwq）