少吃哪些食物有助于预防高血压？

时间 : 2015-11-20 14:18:31 来源：放心医苑网

[摘要]

少吃哪些食物有助于预防高血压？日常生活中哪些食物对高血压有伤害呢？近几年，由于生活水平的提高，饮食习惯的改变，生活压力的增多，加之健康意识的缺乏，高血压的发病率逐年上升。高血压作为最为常见的心血管疾病，其危害巨大。那么少吃哪些食物有助于预防

少吃哪些食物有助于预防高血压？日常生活中哪些食物对高血压有伤害呢？近几年，由于生活水平的提高，饮食习惯的改变，生活压力的增多，加之健康意识的缺乏，高血压的发病率逐年上升。高血压作为最为常见的心血管疾病，其危害巨大。那么少吃哪些食物有助于预防高血压？

很多人认为高血压就是高血压病，其实这是不正确的，高血压主要是指的一些症状，高血压病就是一种病，希望大家不要混淆，在治疗高血压方面通常是用药物来治疗，除此之外还可以通过饮食来治疗。那么，少吃哪些食物有助于预防高血压？

1、膳食宜清淡：适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下，在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量。

2、忌食用兴奋神经系统的食物：如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。

3、控制热能的摄入：提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

4、适量摄入蛋白质：高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

5、限制脂肪的摄入：膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

上述内容介绍了少吃哪些食物有助于预防高血压，朋友们现在应该都有所了解了吧，预防高血压首先得从饮食方面开始，多注意平时的生活习惯和饮食方式，以减少高血压的发生，希望上述内容介绍能对大家预防高血压有所帮助。

（责任编辑：jbwq）