时间 : 2015-11-20 14:12:46 来源：放心医苑网
有些朋友习惯吃油腻的食物，睡前看一些惊悚节目，这些做法都给心绞痛创造了条件，这是完全错误的，心绞痛发作给患者带来的痛苦是可想而知的，究竟怎样做才能有助于心绞痛的预防和保健呢?下面就把一些方法介绍给大家吧。 1、休息：心绞痛发作的时候，应该
有些朋友习惯吃油腻的食物，睡前看一些惊悚节目，这些做法都给心绞痛创造了条件，这是完全错误的，心绞痛发作给患者带来的痛苦是可想而知的，究竟怎样做才能有助于心绞痛的预防和保健呢?下面就把一些方法介绍给大家吧。
1、休息：心绞痛发作的时候，应该立刻坐下来或是躺下来。
2、加强血液循环：规律的运动能够帮助你减轻压力，控制体重、降低血压，以及增加体内好的胆固醇量。你可以一开始走路健身或从事其他运动前，应先询问你的医生，他会告诉你适合的运动。
3、降低血压：如果你有心绞痛，你的医生将会监测你的血压，以降低未来引起心脏病发生的可能性。
4、避免心脏病发作：如果你有心绞痛，建议你每天吃一颗的阿斯匹林，或是每隔一天吃半颗阿斯匹林，它可以让血液中的血小板循环通畅，也就比较不会聚集一起形成凝块。
5、常保持平静心情：应该尽你所能增加压力管理的能力，可能的话，可以借助学习各种放松的技巧为帮你达到压力舒缓，冥想来就是很好的方法。同时无论身体在何时何地，都应该尝试找到一些平静，对自已好一点，不要小看爱和信仰的力量，从内心而来的快乐是最佳疗方。
6、降低胆固醇：自然地降低胆固醇最好的方法就是，避免吃到高脂肪、高胆固醇的食物。
7、饮食：什么时间吃就像吃什么食物同样重要，将你一天中最丰盛的主餐安排在午餐，而晚餐则尽可能少吃，这是因为你的身体在夜间比较无法充分消化脂肪，但是白天就能有效地将吃入的脂肪消化掉。(1)睡前避免看有刺激性或凶险情节的小说或电视，以减少做噩梦的几率。
8、睡前最好喝一杯热牛奶，这样不仅能补充晚餐的营养不足，还可稀释血液黏稠度辅助睡眠。
9、睡前可做半小时的轻松锻炼，如散步、做操等，使身体稍感疲劳，能促进和帮助睡眠。
10、即使在寒冷的冬季，夜间睡眠时也不要将窗户完全关死，要留一些缝隙，使卧室内空气流通，保证有充足的氧气供应。
11、睡眠时最好头部略高于脚部，以减少静脉血回流量，减轻心脏负担。
12、实在睡不着时，可起床活动一下，千万不要烦躁。烦躁生气会使心率加快，诱发心绞痛。
13、晚餐不要吃得过晚过饱，特别是不要吃后就睡。因为晚餐过晚过饱或吃后就睡，血液集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少。
肥胖也是许多疾病的危险因素之一，增加了心绞痛的发病率，减肥、消脂、降血压、睡前做些准备工作都能有效预防心绞痛的发作。希望上面的方法能给大家带来裨益，掌握这些小窍门，预防心绞痛的发作，保持良好的身体状态。
（责任编辑：jbwq）
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