要怎么预防紧张性头痛

时间 : 2015-11-19 15:33:30 来源：放心医苑网

[摘要]

很多因素都能引发头痛，而紧张性头痛，也是由很多因素引发的，但是大家都不想有紧张性头痛，所以我们就要避免，要避免就要预防，那么究竟都有什么方法来去预防紧张性头痛呢？大家对这就不是很了解了，下面就让我们看看专家是怎么说的吧！　　（1）长期伏案工

很多因素都能引发头痛，而紧张性头痛，也是由很多因素引发的，但是大家都不想有紧张性头痛，所以我们就要避免，要避免就要预防，那么究竟都有什么方法来去预防紧张性头痛呢？大家对这就不是很了解了，下面就让我们看看专家是怎么说的吧！

（1）长期伏案工作者要注意定时休息，最好每次看书学习一小时后，便起身活动十分钟。

（2）保持良好的坐姿，桌椅高度配合适宜，注意控制用电脑时间。

（3）每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等，均有镇静、催眠及放松的作用。

首先，要检视自己的生活方式、工作方式甚至兴趣爱好等。如果存在引发紧张性头痛的不良生活习惯和工作习惯，应该在行为方面加以调整。

其次，检视自己有无心理问题。比如在工作学习方面，人际适应方面有无不良情绪；有无忧虑、恐惧和受挫的心理；要以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活，不过度追求完美。学会做到遇事不慌，遇难不忧，精神放松。

另外多参加体育运动，学会肌肉放松训练。保持正常睡眠。头痛时短期睡眠也有治疗价值。总之，拥有健康的生活和心灵，紧张性头痛就会离你而去。

但更重要也是最根本的，则是从病根上找原因，消除易发因素。最简单的方法，就是学会消除疲劳，从生理、心理上放松自己，养成良好的生活和作息习惯，劳逸结合，避免过度紧张。

紧张性头痛要怎么预防呢？上面说的那些就是要怎么预防紧张性头痛，那些通俗易懂的语言，相信都很容易被大家理解吧？既然理解了，那我们在生活中就是要多加注意的，不要知道了却不去做，这样的话，要是以后真的头痛了就后悔莫及了。

（责任编辑：jbwq）

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