预防高血脂 从生活入手

时间 : 2015-11-19 15:33:03 来源：放心医苑网

[摘要]

高血脂比高血压更可怕　　近年来因高胆固醇血症引发缺血性中风的发病率在增加。高血脂起病隐匿进展缓慢，只有在患病一段时间后，才会表现为头晕、胸闷、心悸、神疲乏力、失眠健忘等症状。　　人的三大营养素——糖、脂肪、蛋白质的代谢是有一定规律的，正常饮

高血脂比高血压更可怕

近年来因高胆固醇血症引发缺血性中风的发病率在增加。高血脂起病隐匿进展缓慢，只有在患病一段时间后，才会表现为头晕、胸闷、心悸、神疲乏力、失眠健忘等症状。

人的三大营养素——糖、脂肪、蛋白质的代谢是有一定规律的，正常饮食中的三大营养素通过消化器官和各种代谢的作用，转化成营养，以供人体基础代谢以及各种功能的正常运转之需，多余的储存体内备用。而当饮食不合理、暴饮暴食，过食油腻及含糖量过高的食物后，机体消耗远远低于摄入，多余的脂肪、糖就会留在体内，当达到一定程度时，便会形成高血脂。

三高三低三个误区

在我国，“三高”、“三低”、“三个误区”是高血压、高血脂导致心脑血管疾病发生的三个特点。“三高”：一是指患病率高，二是致残率高，三是死亡率高。“三低”：一是指对病症的知晓率低，二是患病后服药率低，三是对疾病的控制率低。“三个误区”：一是患者不愿意服药，二是不难受不服药，三是不按医嘱服药。

增强健康意识拒疾病于门外

由于高血脂不易被发现，治疗容易被忽视，因此，全民的相关健康知识宣传和血脂水平的普查显得迫切而重要。日前，沈阳市的各大公园和商业街全面展开了“沈阳市五福降脂社区调查与教育”，由辽宁省健康信息咨询中心和神威药业共同举办，旨在增长人们防治高血压、高血脂方面的知识，提高人们的健康意识。

据了解，该活动为共计七十二场，每一次活动都联合就近的医院，由专业的医生护士为社区居民量血压、测血脂并提供高血压高血脂方面的咨询服务。部分被确认为高血脂的患者还在医生的指导下，获得神威药业免费赠送的“五福心脑清软胶囊”。活动自今年7月份开展以来，市民参与积极性非常高，参与人数已逾两万。据主办方介绍：“希望通过此次调查与教育让沈阳市民更好的认识高脂血症的危害性，从而实现早期预防与治疗的目的。”

防病治病从生活中入手

高血压、高血脂对人危害巨大，防病、治病，专家提醒市民从日常生活中做起：

1、要加强生活和饮食管理，控制热量摄入。主食每天200～250克，不吃甜食，可适当吃鱼、豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。少吃盐，多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，以促进体内钠盐的排泄，保护心脏。

2、注意控制体重，加强运动。减肥最好的方法是每天1-2小时温和的有氧运动。

3、改善生活习惯，不吸烟，不喝酒，不睡懒觉、按时起床。

4、对于血压血脂严格控制，40岁以上的人应定期做血胆固醇化验和血压检查。

5、必要时用药物加以治疗。

（责任编辑：jbwq）