时间 : 2015-11-19 15:21:21 来源：放心医苑网
人们对颈椎病都很熟悉，但是不能很好的治疗颈椎病，因为颈椎病的治疗方法很多，人们不知道那种方法适合自己，所以导致颈椎病越来越严重，其实，不管颈椎病的治疗方法有多少，颈椎病的保健锻炼操是适合每个患者的，下面小编为大家介绍下颈椎病的保健锻炼操。
人们对颈椎病都很熟悉，但是不能很好的治疗颈椎病，因为颈椎病的治疗方法很多，人们不知道那种方法适合自己，所以导致颈椎病越来越严重，其实，不管颈椎病的治疗方法有多少，颈椎病的保健锻炼操是适合每个患者的，下面小编为大家介绍下颈椎病的保健锻炼操。
颈椎病的保健锻炼操一、回头望月
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
颈椎病的保健锻炼操二、伸颈拔背
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。
上述动作，是为为了那些无法在器械环境下锻炼的颈椎间盘突出患者设计的，可以很有效的代替器械实现在生活和工作过程的锻炼，希望借此可以帮助大家早日实现颈椎的康复。
颈椎病的保健锻炼操三、前伸探海
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。
颈椎病的保健锻炼操四、金狮摇头
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。
颈椎病的保健锻炼操五、与项争力
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
颈椎病的保健锻炼操六、托天按地
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。
综上所述，以上内容讲述的是颈椎病的保健锻炼操，可以帮助颈椎病患者及时缓解疼痛，让颈椎病患者的肌肉得到放松，颈椎病患者不仅要每天坚持锻炼，还要注意颈部的保暖。
（责任编辑：jbwq）
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