学生怎么预防颈椎病

时间 : 2015-11-19 15:20:18 来源：放心医苑网

[摘要]

颈椎病在学生当中的发病率是越来越高了，学生们现在的学业越来越重要，都很努力的学习，但是在这种时候，也需要对颈椎病这种疾病展开预防，学生可是这种疾病经常找上的人群。下面就请专家给大家介绍一下学生怎么预防颈椎病。　　保护颈椎免受外力伤害，尤其是

颈椎病在学生当中的发病率是越来越高了，学生们现在的学业越来越重要，都很努力的学习，但是在这种时候，也需要对颈椎病这种疾病展开预防，学生可是这种疾病经常找上的人群。下面就请专家给大家介绍一下学生怎么预防颈椎病。

保护颈椎免受外力伤害，尤其是上体育课时，老师要注意保护孩子的头颈部。

保持良好的学习姿势，坐下时将背部轻微地弯曲，并应时常变换看书写字的姿势和体位。良好的坐姿应该是：脊柱正直，写字时头部不过分前倾，不耸肩，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，大腿水平，两足着地，保持均衡稳定而又不易产生疲劳的体位，避免颈椎长时间处于一种固定不变的姿势。

看书学习时要定时休息轻轻让颈部以各种不同的方式转动、弯曲。

睡眠时间要充足，以使紧张的颈椎得到充分的休息。不要趴着睡觉，床垫不要太软，仰睡时枕头不得高于一侧肩宽的2/3，侧卧时枕头不得高于一侧肩宽。纠正不良的睡眠姿势，选择高低适宜、质地柔软、透气性好、符合颈椎生理曲度的枕头。

通过以上所介绍的内容，大家对于学生怎么预防颈椎病应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防。

（责任编辑：jbwq）

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