颈椎病自我治疗要注意什么?

时间 : 2015-11-19 15:20:18 来源：放心医苑网

[摘要]

现在，有越来越多的人被颈椎病困扰，颈椎病已经呈现年轻化趋势，患上颈椎病会影响我们的工作和学习，那么颈椎病自我治疗要注意什么?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家揭秘!　　颈椎病患者在治疗时应注意以下方面：　　1、可以每天起床后可自己按摩

现在，有越来越多的人被颈椎病困扰，颈椎病已经呈现年轻化趋势，患上颈椎病会影响我们的工作和学习，那么颈椎病自我治疗要注意什么?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家揭秘!

颈椎病患者在治疗时应注意以下方面：

1、可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

2、对于刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。继续自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

4、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

5、正确姿势是条件，对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

综上所述：大家听了以上小编对颈椎病的自我治疗方法了解一些了吧，所以我们提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦，另外小编在此祝愿大家能够早日康复!

（责任编辑：jbwq）