什么颈椎病预防方法好

时间 : 2015-11-19 15:20:17 来源：放心医苑网

[摘要]

我们平时总是忽略了锻炼身体这件事，结果却染上了很多的病，包括颈椎病这种骨科病。不想被颈椎病折磨，就要做好预防，平时多注意保护颈椎，不能总是在电脑前久坐，不能总是保持一种姿势劳作，做好了预防工作，就能远离颈椎病的困扰。那么什么颈椎病预防方法好

我们平时总是忽略了锻炼身体这件事，结果却染上了很多的病，包括颈椎病这种骨科病。不想被颈椎病折磨，就要做好预防，平时多注意保护颈椎，不能总是在电脑前久坐，不能总是保持一种姿势劳作，做好了预防工作，就能远离颈椎病的困扰。那么什么颈椎病预防方法好呢?本文为大家做个详细的介绍：

1、注意改善不良的睡眠习惯

正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

2、固定姿势工作习惯的改善

对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。

3、注意感染的影响

咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

得了颈椎病，人就会感到非常的不舒服，严重了还会引发各种并发症，给身体带来不小的危害，因此想远离颈椎病，朋友们一定要做好预防，注意运用合适的科学的预防方法。上文介绍了一些实用的预防方法，希望能够给大家一些帮助。

（责任编辑：jbwq）