颈椎病的预防要点是什么

时间 : 2015-11-19 15:20:17 来源：放心医苑网

[摘要]

我们平时一定不能够长时间坐着面对电脑和电视，这样的话就会很容易导致我们的颈椎得上病。颈椎病是生活中一种常见的疾病，患者在患了颈椎病之后，往往会出现脊椎疼痛，走路变得困难，然后有的患者还会出现手指发麻、头晕等症状，患了颈椎病对我们生活会造成很

我们平时一定不能够长时间坐着面对电脑和电视，这样的话就会很容易导致我们的颈椎得上病。颈椎病是生活中一种常见的疾病，患者在患了颈椎病之后，往往会出现脊椎疼痛，走路变得困难，然后有的患者还会出现手指发麻、头晕等症状，患了颈椎病对我们生活会造成很大的负面影响，看东西看不清楚，吞食物吞不下去等都是颈椎病的症状，那么颈椎病如何预防呢?

颈椎病预防要点是什么

一：对于颈椎病的预防，平时要健康地使用脊椎。平时在玩电脑或者坐着做事情的时候，一定要注意自己的坐姿，腰要挺直，不可弯腰驼背，然后久坐一段时间之后，应该换一个姿势坐，或者说起来活动一下身子都是可以的，良好的坐姿可以大大减少颈椎病的发生。

二：多运动。对于上班族来说，特别是坐在办公室的上班族，平时要多参加体育运动，每天最好能保证有半个小时以上的运动时间，这样可以活动骨骼，增强体质，同时，每天还可以适当给脊椎按摩，每次在久坐之后，可以按摩一下，可以有效缓解脊椎疲劳。

三：睡觉的时候要注意睡姿。我们都知道，每天我们都要睡觉，而且睡觉的时间也是占了一天的三分之一，所以平时睡觉的要养成良好的睡眠习惯，最好是仰着睡，然后平时睡觉一定要用枕头，枕头的选择不可过高，应该选择适合自己的、质地软的枕头。

四：平时要注意脖子处的保暖。特别是在冬天，我们都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一样，在冬天预防颈椎病的话，平时可以多用热毛巾热敷脖子处，或者把手搓热之后捂住脖子，这样就可以让脖子处的血液流通起来，一旦猛地回头或者其他情况就不会导致扭到脖子。

总结来说就是，首先要注意坐姿习惯，平时要坐直一点，然后保持坐姿的时候不可太长，要有意识地活动一下脖子，可以左转一下，右转一下，然后平时注意睡眠，勤加运动，不要着凉受寒等，只要做到这些，那么颈椎病的患病几率就会大大减少。

（责任编辑：jbwq）