怎样正确预防颈椎病

时间 : 2015-11-19 15:20:17 来源：放心医苑网

[摘要]

我们在生活上经常都会不注意坐姿站姿，经常都是东倒西歪的，这样是容易让我们造成颈椎病的原因，而且患颈椎病的人群越来越年轻化，甚至有些孩子也患上了颈椎病。所以对于这种疾病大家一定要引起一定的重视，那么生活当中我们应该如何去预防颈椎病的发生呢？今

我们在生活上经常都会不注意坐姿站姿，经常都是东倒西歪的，这样是容易让我们造成颈椎病的原因，而且患颈椎病的人群越来越年轻化，甚至有些孩子也患上了颈椎病。所以对于这种疾病大家一定要引起一定的重视，那么生活当中我们应该如何去预防颈椎病的发生呢？今天我们就来介绍一下这方面的相关知识。

第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

以上为大家介绍的就是生活中预防颈椎病的一些方法和措施，希望这些方法和措施的介绍能够对您预防颈椎病起到一定的帮助作用，既然我们已经知道了如何正确预防颈椎病，那么就希望大家在生活当中按照上述所说的这些方面去做，争取能够远离颈椎病。

（责任编辑：jbwq）