颈椎病该怎样预防

时间 : 2015-11-19 15:20:17 来源：放心医苑网

[摘要]

现在很多人都喜欢躺在床上玩手机玩电脑，而且躺的姿势都不正确，都是斜躺着，让颈椎的位置受到很大的压力，大家要注意这样对颈椎的伤害都是很大的，有的人甚至喜欢在车上睡觉，这样紧急刹车的时候也很容易伤到颈部。颈椎病该怎样预防?　　保暖：注意颈肩部的

现在很多人都喜欢躺在床上玩手机玩电脑，而且躺的姿势都不正确，都是斜躺着，让颈椎的位置受到很大的压力，大家要注意这样对颈椎的伤害都是很大的，有的人甚至喜欢在车上睡觉，这样紧急刹车的时候也很容易伤到颈部。颈椎病该怎样预防?

保暖：注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。

避免外伤：劳动或走路时要防止闪、挫伤。

注意姿势：注意端正头，颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。

合适的床：过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利，因此床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。

合适的枕头：枕头需要质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。

良好的睡眠体位：既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。

颈椎病的预防：

1、注意保暖。预防颈椎病的发生，需要注意保暖，夏季不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒等等。

2、纠正生活中的不良习惯。预防颈椎病的发生，需要纠正生活中，不良的生活习惯，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，以免造成颈椎病。此外，预防颈椎病的发生，要求不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。睡眠时枕头应该高低适宜等等，都是预防颈椎病的有效手段。

3、防治颈部感染。预防颈椎病，要防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的有效方法。

4、防止颈椎的损伤。防止颈椎病的发生，需要防止颈椎和其它部位的损伤，如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样才可以使关节、肌肉充分地舒展、协调，并与人体的应激能力与之相适应，从而防止颈椎在运动中损伤，避免颈椎病的发生。

温馨提示：你的上肢也会很没有力气，有时候手指还会发麻，下肢也没有力气，甚至还会出现行走困难，有时候还会头晕恶心，还有想吐的感觉，视力也会下降，通常眼睛看东西也会变得很模糊，非常近距离的东西要看清楚也非常的吃力。

（责任编辑：jbwq）