时间 : 2015-11-19 15:18:59 来源：放心医苑网
得了腰椎间盘突出症的患者们在生活当中要注意一些事项，这些都是可以帮助患者们尽早康复的护理方法。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理。 1.在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转
得了腰椎间盘突出症的患者们在生活当中要注意一些事项，这些都是可以帮助患者们尽早康复的护理方法。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理。
1.在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。
2.外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。
3.坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。
4.加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。
5.注意饮食调理，进食补肝肾壮筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。
6.外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。
7.保持正确的站、坐、行、劳动姿势。
通过以上所介绍的内容，大家对于腰椎间盘突出症的自我护理应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，做好护理工作。
（责任编辑：jbwq）
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