腰椎间盘突出患者如何锻炼

时间 : 2015-11-19 15:18:59 来源：放心医苑网

[摘要]

我们面对的是越来越好的生活，但是出现的疾病越来越多，治疗起来也越来越困难了。骨科病重腰椎间盘突出疾病在日常生活中比较常见，常听到很多人说自己得了腰椎间盘突出，也经常看到很多人腰部挺不起来，活动受到限制。得了腰椎间盘突出除了积极配合医生进行治

我们面对的是越来越好的生活，但是出现的疾病越来越多，治疗起来也越来越困难了。骨科病重腰椎间盘突出疾病在日常生活中比较常见，常听到很多人说自己得了腰椎间盘突出，也经常看到很多人腰部挺不起来，活动受到限制。得了腰椎间盘突出除了积极配合医生进行治疗以外，还可以辅助以相应的锻炼，那么腰椎间盘突出患者应该怎样进行锻炼呢？

一、急性期

1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

3、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

4、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

二、恢复期

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。