时间 : 2015-11-19 15:17:10 来源：放心医苑网
神经衰弱患者往往因情绪过度紧张、焦虑，引起紧张性疼痛。那么，怎样缓解紧张情绪，改善神经衰弱的症状？专家指出，紧张性疼痛产生的主要原因是情绪紧张，因此，治疗时要以缓解患者的紧张情绪为主。那么，神经衰弱患者怎样缓解紧张情绪，治疗紧张性疼痛呢？
神经衰弱患者往往因情绪过度紧张、焦虑，引起紧张性疼痛。那么，怎样缓解紧张情绪，改善神经衰弱的症状？专家指出，紧张性疼痛产生的主要原因是情绪紧张，因此，治疗时要以缓解患者的紧张情绪为主。那么，神经衰弱患者怎样缓解紧张情绪，治疗紧张性疼痛呢？
精神治疗专家介绍，紧张情绪就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果情绪过度紧张，就会对人的身心健康有害了。因此，专家指出，神经衰弱患者情绪紧张时，要及时采取措施进行缓解。
怎样缓解紧张情绪？
1905年，德国精神科医师舒尔茨创立了自律训练法，后经加拿大学者卢斯充实，可以有效地缓解神经衰弱患者的紧张情绪，目前在日本得到广泛运用。自律训练法，是指通过人的意识的主观意志控制机体生理病理活动，而达到心身平衡和治病健身的心理疗法。
具体方法：患者坐在安乐椅或以仰卧位睡在床上。两手放在扶手两边，头轻度前倾。仰卧位时，两手放在身体两侧，两脚稍张开。闭目，全身肌肉放松，心情平静，排除杂念。
自律训练的六条自我暗示诱导公式：
第一公式：双手、双脚沉重感；
第二公式：双手、双脚温暖感；
第三公式：心脏缓慢跳动感；
第四公式：呼吸有节奏感；
第五公式：胃部温暖感；
第六公式：额部凉感。
患者按一定顺序默念，进行自我意念性练习，引起自身类似催眠的特殊状态。患者在入静后，集中注意力，“脑子”里只想到右手→左手→右脚→左脚→右手的沉重感。每进行l～2次后，则按入下一个公式。从而达到缓解紧张情绪的作用。
最后，专家提醒，自律训练法对于缓解紧张情绪很有帮助，但是不能作为神经衰弱的主要治疗手段。神经衰弱患者在了解怎样缓解紧张情绪消除紧张性疼痛的同时，更应该注重神经衰弱的心理治疗。因为只有彻底治愈了神经衰弱，才能够从根本上消除神经衰弱引起的各种症状。
（责任编辑：jbwq）
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