怎样自我调节不良情绪？

时间 : 2015-11-19 15:17:09 来源：放心医苑网

[摘要]

神经衰弱患者往往忍受着生理痛楚和心理困扰的双重煎熬，导致情绪极度压抑，焦虑、抑郁、恐惧、紧张……这些不良情绪又会反过来作用于神经衰弱患者脆弱的身心，从而引起病情的进一步恶化，形成恶性循环。　　因此，神经衰弱患者要想快速、彻底地治愈，必须要设

神经衰弱患者往往忍受着生理痛楚和心理困扰的双重煎熬，导致情绪极度压抑，焦虑、抑郁、恐惧、紧张……这些不良情绪又会反过来作用于神经衰弱患者脆弱的身心，从而引起病情的进一步恶化，形成恶性循环。

因此，神经衰弱患者要想快速、彻底地治愈，必须要设法消除不良情绪，切断恶性循环，使神经衰弱病情向好的方向转化。

那么，神经衰弱患者应该怎样自我调节不良情绪呢？

1.不要斤斤计较。神经衰弱患者如果总是为一些微不足道的小事而斤斤计较、耿耿于怀，必定会终日长吁短叹、坐卧不安、愁眉苦脸，情绪自然好不起来。

2.不要害怕失败。“胜败乃兵家常事”，生活中也不可能一帆风顺，总会遇到一些挫折和失败。神经衰弱患者不要害怕失败，不要垂头丧气、心灰意冷，要从失败中吸取教训，总结经验，为即将到来的成功做足准备。

3.不要好高骛远。正所谓万丈高楼平地起，平凡的工作也能成就不平凡的事业。神经衰弱患者在日常的工作中不要怨天尤人，要有远大的志向，不要只着眼于眼前。

4.要乐于助人。帮助别人的同时，你可以从中获得很多欢乐；而不愿意帮助别人的人，内心总是充满着不愉快的情绪。常言说，助人为快乐之本，一个人的价值，不在于他取得什么，而在于他贡献多少。

5.要学会满足。如果总是这也不满足，那也不满足，就会一直忙于追求和对比，而忘了享受生活中的种种欢乐。因此，神经衰弱患者要学会知足常乐，将理想与客观现实相结合，在实现目标的过程中，体会一种成功感和满足感。

6.要完善性格。神经衰弱患者总是有一些不良的性格，如敏感、自卑、多疑等，容易引起情绪波动，产生不良情绪。患者要不断地塑造自己的性格，使之趋于完善，让自己更能控制自己的情绪，避免不良情绪的发生。

最后，需要特别指出的是，神经衰弱患者还要特别注意自身身体健康的维护，加强体育锻炼和讲究卫生。因为，一个身体不健康的人，总是被各种病痛所困扰，就很容易出现各种不良情绪，进而引发或者加重神经衰弱。

（责任编辑：jbwq）

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