失眠如何护理保健

时间 : 2015-11-19 15:16:21 来源：放心医苑网

[摘要]

其实在对失眠症进行治疗的同时，好的护理保健方法也是失眠症康复速度快慢的重要因素，有一个好的护理保健方法，能够使得治疗效果事半功倍。下面就请专家为大家介绍一下失眠如何护理保健。　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍

其实在对失眠症进行治疗的同时，好的护理保健方法也是失眠症康复速度快慢的重要因素，有一个好的护理保健方法，能够使得治疗效果事半功倍。下面就请专家为大家介绍一下失眠如何护理保健。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、溜狗，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张;无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

三、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

五、要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

六、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

通过上面对于失眠如何护理保健的介绍，大家都应该知道该怎么做了吧。失眠的治疗一定要坚持，毕竟这种疾病并不是一两天就可以治好的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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