最新研究：怎么样能不失眠

时间 : 2015-11-19 15:16:20 来源：放心医苑网

[摘要]

怎么样能不失眠?失眠是每个人都会遇到的情况，很多失眠的患者都在想着各种各样治疗失眠的方法。其实每个人的失眠状况都不相同，失眠的方法当然也各有不同。下边我们来看看失眠常用的治疗方法是什么，希望能够帮助大家!　　1、听催眠曲。平时可以听听安眠乐

怎么样能不失眠?失眠是每个人都会遇到的情况，很多失眠的患者都在想着各种各样治疗失眠的方法。其实每个人的失眠状况都不相同，失眠的方法当然也各有不同。下边我们来看看失眠常用的治疗方法是什么，希望能够帮助大家!

1、听催眠曲。平时可以听听安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲以及绿岛小夜曲，都是可以帮助睡眠的，另外音像店里有放松乐曲、催眠乐曲、安神乐曲的专集出售。

2、按摩法。感到自己相当疲惫，千万不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩要比倒头就睡更加放松。

3、运动。最好每周要做适当运动，比如每周打两次羽毛球啦，每次2个小时，或是散步30分钟，每周3次，这样就可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

4、心理暗示法。身心放松，平躺在床上，就开始暗示自己，从头开始放松到颈、肩：胳膊放松了，腿放松了，头放松了，要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方都没有感觉了，才达到真正的放松。

5、鸣天鼓法。这个方法的主要是：上床后仰卧闭上自己的眼睛，用左手掩住左耳，用右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手放在身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

6、安神法。平时要避免过度的刺激，大概就是晚上不要看惊险以及凶杀的影片，注意不要把工作烦恼带回家中，需要思考的问题要在睡前的一小时解决，解决不了的问题就不要再思考了，第二天再去解决。如果你实在是没有时间或者是没有条件享受减压政策，那就试下拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，要日夜处理军中的事宜，没有办法入睡，为了保持充足的体力以及敏捷的思维，每隔4小时就要强迫自己睡30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

怎么样能不失眠?以上6种方法就可以有效的治疗失眠现象，失眠患者不妨试一试，在选择到适合自己的方法后，失眠自然就就消失了。今天先为大家介绍到这里，如果还想了解更多，现在就可以直接咨询在线专家!

（责任编辑：jbwq）