如何预防失眠情况出现

时间 : 2015-11-19 15:15:52 来源：放心医苑网

[摘要]

随着社会压力的增大，很多朋友们都被失眠所困扰了，在生活当中首先一定要保持良好的心态，这样才能避免患上失眠，下面我们就请专家来为大家介绍一下如何预防失眠情况出现。　　朋友们尽量不要熬夜，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角

随着社会压力的增大，很多朋友们都被失眠所困扰了，在生活当中首先一定要保持良好的心态，这样才能避免患上失眠，下面我们就请专家来为大家介绍一下如何预防失眠情况出现。

朋友们尽量不要熬夜，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

适当调整床位，从物理学分析，世界万物都是具有磁场的，而人的大脑要想获得更好的休息，就要保持充足的睡眠，建议睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

根据季节的变化，适当的调整作息习惯，可坚持早睡早起，但要注意做好保暖工作，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

通过上面所介绍的内容，大家对于如何预防失眠情况出现应该有所了解了吧。希望朋友们都能够避免出现失眠的情况，做好预防的工作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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