考生要知道如何预防失眠?

时间 : 2015-11-19 15:15:52 来源：放心医苑网

[摘要]

有一个充足的睡眠，对考生来说是非常重要的，可以让我们超长发挥而一个不充足的睡眠，就会影响到我们的个人水平和个人能力，这对一个考生的命运息息相关，所以很多人提出了这样的疑问，考生要知道如何预防失眠?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介

有一个充足的睡眠，对考生来说是非常重要的，可以让我们超长发挥而一个不充足的睡眠，就会影响到我们的个人水平和个人能力，这对一个考生的命运息息相关，所以很多人提出了这样的疑问，考生要知道如何预防失眠?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

失眠是比较常见的一种睡眠障碍，如果出现该病就会严重影响睡眠的治疗，这样就会影响第二天的学习和工作。那么对于高考生来说，如果出现失眠的话，会造成更大的影响，所以更加要知道预防失眠的方法，以避免出现该病，影响复习的效率。

一、深呼吸做放松练习

如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。

二、不要错过入眠时机

到了晚上，人们的体温都会自然下降，新陈代谢也会减缓，身体就会进入放松状态。但是如果体温过低，导致身体发冷，这样反而不容易入睡，所以最好在11点到12点左右睡觉，这是比较理想的就寝时间，也是预防失眠的方法之一，如果需要复习的话，也不要超过1点或2点。

三、营造好的睡眠环境

在睡觉之前最好营造出一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥等，也可以点上一些芳香精油，这些都有助于睡眠，能够预防失眠的发生。

所以，为了保证考生有一个良好的状态，来面对高考和中考所以大家一定要试试以上小编介绍的方法哦，小编在此祝愿大家考出自己最满意的成绩!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]