日常生活中预防失眠的措施

时间 : 2015-11-19 15:15:51 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠是如今社会中最常见的症状之一，许多人认为失眠是一个正常现象，其实不然，如果一个人长期处于失眠就说明这个人的身体出现了异常情况，是需要去医院进行详细检查的。而且失眠对人们身体健康带来的危害也是非常大的，不仅晚上难以入睡，白天让人无精打采影

失眠是如今社会中最常见的症状之一，许多人认为失眠是一个正常现象，其实不然，如果一个人长期处于失眠就说明这个人的身体出现了异常情况，是需要去医院进行详细检查的。而且失眠对人们身体健康带来的危害也是非常大的，不仅晚上难以入睡，白天让人无精打采影响工作及学习，那么在日常生活中如何预防失眠呢?现在跟着小编一起来看看吧：

如何预防失眠?

①为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

②有一个良好的睡眠环境也是非常重要的，对于睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

③日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

综上所述，希大家看了上述介绍后是否有了许多了解呢，希望会给大家带来帮助。虽然失眠是每个人都会遇见的，如果您长期处在失眠中就一定要注意了，对于失眠的治疗也是大家刻不容缓的。在此祝愿大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）