怎么预防失眠？

时间 : 2015-11-19 15:15:51 来源：放心医苑网

[摘要]

你有没有失眠的经历呢？失眠是非常常见的一种病状，很多人都忽略，不认为会影响到正常生活，以至于越来越严重，失眠的原因有很多，工作压力，生活紊乱，生理不调等等，因人而异，不可小视，严重的失眠会很大程度影响正常生活，导致人精神不振，所以我们一定要

你有没有失眠的经历呢？失眠是非常常见的一种病状，很多人都忽略，不认为会影响到正常生活，以至于越来越严重，失眠的原因有很多，工作压力，生活紊乱，生理不调等等，因人而异，不可小视，严重的失眠会很大程度影响正常生活，导致人精神不振，所以我们一定要预防为主。

一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

失眠有很多的预防方法，我们平时就要养成好的的生活习惯，避免恶略的生活习惯，预防失眠要从平时生活中的小事做起，良好的生活习惯就不会引起失眠现象，如果您已经被失眠困扰，不要着急，积极改善生活习惯，接受相应治疗，就会痊愈的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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