月经不调女性应该怎样合理膳食

时间 : 2015-11-19 15:09:30 来源：放心医苑网

[摘要]

月经期女性应该怎样合理膳食呢？很多女性经期都会被莫名的情绪所影响，焦躁、烦闷，这些因素也使得她们无意中就对身边的人造成了伤害。那么月经期女性应该怎样合理膳食呢？专家告诉女性朋友，经期避免过分劳累，保持精神愉快。这里我们就请专家们为女性您把这

月经期女性应该怎样合理膳食呢？很多女性经期都会被莫名的情绪所影响，焦躁、烦闷，这些因素也使得她们无意中就对身边的人造成了伤害。那么月经期女性应该怎样合理膳食呢？专家告诉女性朋友，经期避免过分劳累，保持精神愉快。这里我们就请专家们为女性您把这一主题进行全面的讲述，相信这里的讲述对女性您有一定的帮助性。

月经期女性应该怎样合理膳食呢？在饮食方面应注意以下宜忌：

1、荤素搭配，防止缺铁：铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

2、忌生冷，宜温热：中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

3、忌酸辣，宜清淡：月经期易使人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多，北京妇科在线咨询医院就是海文医院做的最好。

4、经期不该多吃的食物，如：冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以免造成血液不流畅的状况。

经过上面的介绍相信大家应该知道如何合理的调节膳食了吧，最后祝大家最日康复！

（责任编辑：jbwq）