月经不调如何食疗最有效

月经期是否正常对于一个女性朋友来说是非常重要的，所以如果出现了月经不调的话，就要尽早的进行治疗。月经不调包括很多种不同的症状，比如月经量过多或者过少或者月经周期不稳定，这都属于月经不调。下面给介绍下月经不调如何进行食疗调养。

营养原则

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素c。维生素c的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

适宜食物

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

饮食禁忌

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

一、红糖姜汤

主料：姜20克，枣（干）15克

辅料：赤砂糖50克

做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。

健康提示：

1.补气养血，温经活血。

2.适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者，

3.红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。

二、益母草煮鸡蛋

主料：鸡蛋150克

辅料：益母草30克

做法：

1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。

3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

健康提示：

1.活血散瘀、养血调经、补益气血。

2.适用于月经先期有胸腹胀痛者。

3.适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经，以及月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。

三、蒜香排骨

主料：猪小排（猪肋排）800克

辅料：大蒜（白皮）100克，糯米粉75克

调料：淀粉(豌豆)25克，嫩肉粉10克，味精10克，盐4克，白砂糖10克，腐乳汁10克，花生油100克

做法：

1.猪肋排洗净斩成8厘米长件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小时后，冲水沥干。大蒜头加适量清水用搅拌机搅成蒜汁。

2.把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收进去后，加入调料脑粘米粉，淀粉拌匀，腌30分钟。

3.锅上火，加油烧至八成热，放入排骨，慢火炸熟呈金黄色，捞起装盘即可。

四、莲子白果炖乌鸡

主料：乌骨鸡1200克

辅料：白果（干）15克，莲子30克，糯米50克

调料：胡椒3克，大葱15克，姜10克，酱油10克，盐5克

做法：

1.活杀鸡，去毛和内脏，洗净；

2.在其腹腔内放入白果、莲肉、糯米、胡椒，缝合好；

3.口朝上放沙锅内，加水、葱、姜、酱油、盐各适量，炖熟即可。

健康提示：

1.补肾涩精，活血调经；

2.适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。

五、冰糖益母草

主料：鸡蛋100克

辅料：当归20克，益母草30克

做法：

1.将当归和益母草加水煎成药汁；

2.用清水将鸡蛋煮熟；

3.取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔；

4.将蛋放入药汁中煮3～5分钟即可。

健康提示：

1.养血益肾，调经止痛，安胎；

2.当归甘辛、温，补血和血，调经止痛；

3.益母草辛苦、凉，活血化淤，调经消水；

4.鸡蛋甘、平，滋阴润燥，养血安胎；