预防糖尿病老人怎样运动？

时间 : 2015-11-17 16:14:10 来源：放心医苑网

[摘要]

预防糖尿病老人怎样运动？对于患有糖尿病的老人来说除了要进行饮食方面的问题之外，如果能够做适当的运动，对于缓解糖尿病给老人带来的痛苦来说也是非常有帮助的的。下面就让我们详细的了解一下患有糖尿病的老年人怎样做健身运动呢？　　健身运动1：闭眼站立

预防糖尿病老人怎样运动？对于患有糖尿病的老人来说除了要进行饮食方面的问题之外，如果能够做适当的运动，对于缓解糖尿病给老人带来的痛苦来说也是非常有帮助的的。下面就让我们详细的了解一下患有糖尿病的老年人怎样做健身运动呢？

健身运动1：闭眼站立：双手叉腰、闭眼，单脚站立，另一条腿要屈膝，同时脚离开地面，使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的时间最好可以超过一分钟。注意：锻炼时需要靠近扶持物，防止摔倒。

健身运动2：顶着东西走直线：在地面画一条直线，头顶放一本书或者其他物品，沿着直线走，保持平衡不要让东西掉下了，锻炼多了可以逐渐改为圈线。

0健身运动3：做瑜伽：平时可以的话，多做一些瑜伽的动作。比如单腿抱膝式：双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长的时间。呼气，将手脚放回原位。换做另一侧。

预防糖尿病老人怎样运动？同时在这里也要提醒糖尿病的老年患者，在运动的时候一定要注意安全，因为老人不像中年人那么骨骼的柔韧度下降，稍微不小心摔倒就可能导致残疾，所以说老人运动要注意安全，另外建议老人运动时最好结伴而行，既可消除孤单，又能预防糖尿病。

（责任编辑：jbwq）

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