调整饮食防近视

今年11岁的小惠上五年级，眼睛近视度数已超过300度。小惠说，像她一样戴眼镜的学生班上有十来个。一位眼科医生因此感慨道，如今的“近视族”，眼镜度数越来越高，年纪愈来愈轻。

沉迷于电视节目、电脑游戏以及长时间阅读等不良的用眼习惯，导致儿童近视患者越来越多。据最新的统计资料显示，首府青少年(中小学生)的近视眼患病率略高出全国平均水平，小学生已达30%左右，中学生已达50%左右。尤其是近视的发病现已趋于低龄化，不少学生从小学一二年级就患上了近视。专家表示，多吃护眼食品，从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。

多吃护眼食品

先天近视虽然有遗传因素，但是通过积极的预防和治疗，仍然能保持孩子健康的视力。中医提倡“后天养先天”，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素，恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食，多吃富含维生素a、b1、b2、c及e的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

精益眼科门诊的副院长李凌提醒，要预防后天近视，还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、窗户透光面积与教室之比不低于1：6、黑板无反光、养成良好写作姿势、作业40-50分钟应该休息远眺、做眼保健操，不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业，增加户外活动，这样既可增强体质又可防治近视。

如果发现儿童有近视的迹象，应该及时到医院检查，散瞳验光，戴合适的眼镜。另外，必须注意眼镜是医疗用品而不是一般商品，质量优劣至关重要，所以一定要到大医院或有信誉的眼镜店配镜。

专家同时指出，由于儿童自我控制意识不强，家长及老师要帮助儿童爱护眼睛，如果做到以下几点就可以有效预防儿童近视等眼病：一要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康;二要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生;三要定期到眼科医院检查眼睛，尤其是高度近视眼患者，及时发现眼病，以便早发现、早治疗。

近视误区不可小视

按中医养生观点，目为肝之窍，肝禀风木，主生发，性喜条达，与春相应。阳春三月，风筝在万木披新之时，随风而跃动，正合少阳升发之机，此时人体肝气舒展，肝血上输，精津上涌，目得精血濡养化而为视，明辨五色，因而古人言，放风筝“最能明目”。因此，建议那些想要防治近视的青少年，莫为市面上琳琅满目的保健品和名目繁多的保健法所惑，不如去放风筝吧!同时，在预防近视中存在的误区，不可大意，因为近视的发展过程其实就是一个量变质变的过程。

近视的误区一，“视力定型”后无须保护。