解决失眠的食物

时间 : 2015-11-17 13:59:19 来源：放心医苑网

[摘要]

拥有一夜睡到亮的香甜睡眠是每个人都梦寐以求的事情。有研究显示，日常的饮食吃的是否合理对人们的睡眠质量有着密切的关联。那么，平时常吃什么食物可以解决失眠问题呢?下面就为大家推荐几种可以有效解决失眠的食物。　　解决失眠，不妨多吃以下食物：　　大

拥有一夜睡到亮的香甜睡眠是每个人都梦寐以求的事情。有研究显示，日常的饮食吃的是否合理对人们的睡眠质量有着密切的关联。那么，平时常吃什么食物可以解决失眠问题呢?下面就为大家推荐几种可以有效解决失眠的食物。

解决失眠，不妨多吃以下食物：

大枣。含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

葡萄。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

面包。当失眠的时候，吃一点面包，能使人平静下来，有助入眠。

菠菜。解决失眠，可吃菠菜。其含义丰富的维生素a、b、c，可以帮助人们从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善睡眠质量。

鲜藕。莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

莴笋。内含有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

总之，生活中有很多美味佳肴的食物可以帮助我们解决失眠问题。但是，失眠专家也提醒说，对于那些长久顽固性的失眠患者而言，除了辅以这些食疗措施外，关键还是要找专业医生进行诊断、治疗，这样才能从根本上彻底地解决失眠症的折磨。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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