什么食物可以对失眠有所帮助好网角文章收藏

时间 : 2015-11-17 13:59:18 来源：放心医苑网

[摘要]

大家可能都有这样的经历，只要我们生病了，家长就会让我们大补特补，因为大部分人都觉得吃好了病就好了，虽然吃东西不一定真的能治好疾病。那么，什么食物可以对失眠有所帮助?失眠是很常见的一种精神疾病，让很多患者都受尽折磨，不知所错。很多人找了各种方

大家可能都有这样的经历，只要我们生病了，家长就会让我们大补特补，因为大部分人都觉得吃好了病就好了，虽然吃东西不一定真的能治好疾病。那么，什么食物可以对失眠有所帮助?失眠是很常见的一种精神疾病，让很多患者都受尽折磨，不知所错。很多人找了各种方法治疗失眠但是还是无效，到底该怎么治疗失眠呢?下边就饮食对失眠的帮助这个问题，为大家详细介绍!

什么食物可以对失眠有所帮助?为大家推荐一下三种食物!

首先推荐给失眠的朋友们每天可以吃几个干樱桃。樱桃里面含有丰富的维生素而且还含有丰富的铁质，可以帮助身体造血，气血好的人自然就不容易失眠了，每天吃几个就好。

其次推荐给失眠的朋友们可以在睡前半个小时喝一杯热牛奶。大家都知道牛奶里面含有一种可以安抚神经的物质，而且牛奶含有丰富的钙，即使喝牛奶也不会长肉的哦。

最后推荐给失眠的朋友们的是苹果。当然这里不只是食用，还可以放在床头，放上两三个，苹果淡淡的清香可以缓解人紧张的情绪和疲劳的感觉哦，大家可以试试。

温馨提示：为了预防失眠，大家睡前不要吃以下三种食物!

1、睡前别吃胀气食物：

如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

2、睡前别吃辣咸食物：

如何克服失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。

3、睡前别吃过于油腻的食物

如何克服失眠，有些人认为晚饭是一天中最重要的，因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，这也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好比，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

通过以上对什么食物可以对失眠有所帮助这个问题的介绍，相信大家都会注意饮食的。失眠看似刚开始没有什么大的影响，但是累计的时间长了，对人体的危害是不可估量的。希望大家为了自己的青春美丽，早期预防失眠，治疗失眠!