时间 : 2015-11-17 13:59:18 来源：放心医苑网
现在人们的工作压力越来越大，很多人都出现过失眠的症状。失眠虽然不是说什么大病，但是却对患者的睡眠质量产生非常大的影响，进而就会影响第二天的工作效率。所以，下面就给大家介绍下容易失眠的患者可以吃的食物有哪些。 失眠吃什么好？失眠患者可以从以
现在人们的工作压力越来越大，很多人都出现过失眠的症状。失眠虽然不是说什么大病，但是却对患者的睡眠质量产生非常大的影响，进而就会影响第二天的工作效率。所以，下面就给大家介绍下容易失眠的患者可以吃的食物有哪些。
失眠吃什么好？失眠患者可以从以下几类食物开始：
一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
四、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
以上，给大家介绍的五种食物，都是对治疗失眠有一定的疗效的。只有远离失眠，才会拥有一个高自量的睡眠，所以对于第二天的工作也是有好处的。所以，常常失眠的患者不妨多尝试下以上介绍的几种食物，是有利于睡眠的。
（责任编辑：jbwq）
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