耳鸣的食疗原则：多吃含铁含锌食物

时间 : 2015-09-09 13:12:57 来源：久久健康网

[摘要]

耳鸣是一种常见的疾病，睡眠不足，压力过大，过度疲劳等都会出现耳鸣的现象，完全可以通过日常的饮食来辅助治疗。那么，耳鸣患者应该吃什么食物呢？有哪些饮食原则呢？专家提醒，应多吃含铁含锌的食物。

1、要减少脂肪的摄入

生活中注意摄入大量的脂类食物，因为这样会使血脂增高，血液黏稠度增大，并出现血液循环障碍，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。所以注意饮食的营养摄入，老年每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄食物。

2、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年耳鸣、耳聋的发生。生活中紫菜含铁量较多，可以多食用一些，还有黑芝麻、黄花菜、黑木耳、香菜、木耳菜等等的食物。

3、多食含锌食物

避免耳鸣锌的含量是要多多的注意的，而老年耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。饮食中多吃一些含锌的食物像是鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；还有水果的食用苹果、橘子等都可以多食用一些。

小结：耳鸣虽不是致命的疾病，但是耳鸣是一件非常难受的事情，会给人们的生活和工作带来很大的影响，所以一定要坚持积极的治疗，切不可半途而废。耳鸣患者要注意多休息，合理的饮食，积极的锻炼。

关键词: 耳鸣耳鸣食疗

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