关节扭伤后饮食上要注意什么

时间 : 2015-09-07 15:33:59 来源：久久健康网

[摘要]

久久健康网编者按:众所周知钙是骨骼的主要成分，所以需要充分的摄取钙，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙缺少后很容易会引起关节扭伤，那么关节扭伤之后在饮食上需要怎么样调理呢？吃什么会恢复的快呢？

　　受伤早期的时候部位肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。饮食上以清淡为主，宜多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等。忌食酸辣、燥热、油腻，尤其不应过早地进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉等，否则可能导致淤血积滞难以消散，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。
　　推荐食疗方——桃仁粥：取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。

　　中期的时候骨折处的淤肿有所减轻，但淤伤尚未化尽，骨痂开始形成。治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食上宜由清淡转为适当的高营养补充，可在初期的食谱上增加骨头汤、田七煲鸡等，以补充更多的维生素A、D，钙及蛋白质。
　　推荐食疗方——当归排骨汤：取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

在晚期的时候骨折部淤肿已基本吸收，骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字——通过补益肝肾、气血，促进更牢固的骨痂生成。饮食上可以补虚为主，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等。

　　推荐食疗方——当归生姜羊肉汤：取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

小编提醒：饮食上主要注意的就是要忌辛辣刺激性食物、海鲜、烟酒等。多吃含蛋白质、维生素E丰富的食物，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素，维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用。食物营养上的均衡搭配对关节扭伤的恢复有极大的好处。

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