时间 : 2015-09-06 10:43:16 来源：久久健康网
月经早来或迟来5天以上，或者一两个月才来一次月经的，都叫做月经不调。月经不调可以通过饮食进行调理，在来月经前、中、后三个阶段的饮食各不相同，那么，月经不调在饮食上注意哪些事项呢？
月经无规律，有时候一个月有时候两个月来。脸上老长痘，而且痘痘近期还消不下去。有时候腰酸而且比较严重。我22岁，还没有结婚。没有过夫妻生活。请问：月经不正常如何调理饮食？
建议：
女性生理不顺，可以靠饮食来调理。
所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。
经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
小结：月经不调应避免吃太热太凉的食物，避免喝咖啡、茶等会引起不安情绪的饮料，应多吃摄入牛奶、虾等钙质丰富的食物，还可多吃些菠菜、蜜枣、葡萄干、蛋糕、糖果等高纤质食物来补血补糖，防止血糖不稳定。
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