工作繁忙如何甩掉缠人颈椎病

时间 : 2010-03-24 14:32:04 来源：39健康网

[摘要]

，“当颈椎错位后，由于脊柱力平衡的破坏，可使胸椎、腰椎甚至骨盆失稳产生延续性错位。所以，繁忙时尤要注意工作姿势，以免慢性劳损导致颈椎病。”

　　每年年初，好多加班族因劳累过度而致颈椎病发作。由于长时间面对电脑、长时间低头等不当的工作姿势，造成颈后肌肉慢性劳损，可能会诱发关节错位。广州市政医院康复科主任钟士元说，“当颈椎错位后，由于脊柱力平衡的破坏，可使胸椎、腰椎甚至骨盆失稳产生延续性错位。所以，繁忙时尤要注意工作姿势，以免慢性劳损导致颈椎病。”

　　经常使用电脑该如何保护颈椎

　　慢性劳损致颈椎病

　　一直在加班的朵朵说她每天晚上回家后，脖子已经像用了800年的老轴承———又硬又痛。钟士元说，最近上班族的颈椎病患者比以前多，且多是肌肉劳损造成的，颈部肌肉的慢性劳损以下情况最常见。

　　（1）不当的工作姿势。长期面对电脑工作的办公室人员、牙科医生、流水线上的技工，因长时间低头易造成颈后肌肉韧带劳损。

　　（2）不适当的体育锻炼。若没有充分热身就开始剧烈的跑跳容易产生扭伤，连续仰卧起坐，如果腹肌不够力，以为用双手抱颈后使劲往前压会有助于收腹，其结果会因引起颈前屈过度而成颈椎病。

　　（3）不良的睡姿。习惯单侧睡眠、高枕侧卧、高枕长期床上看电视，趴睡等都易引起脊柱周围肌肉劳损甚至脊柱变形。

　　（4）旧伤未愈再受新伤。曾经受伤的部位经常感受风寒湿，比如颈椎病患者治疗后仍然长期伏案工作，空调送风口正对着颈背部。

　　久坐族别“坐以待病”

　　如何自我发现颈椎病

　　当我们有头晕、头痛、手肩麻等症状时，会怀疑自己有颈椎病，不过在代偿期的时候，颈椎即使有劳损，也不一定有感觉，遇到诱因才会发病。

　　钟士元说，我们可以从面部变化发现颈椎病。一般而言，人体是左右对称的，如果患有颈椎病时，由于颈椎的内外平衡失调造成错位，使头面、大脑的神经及血管受到刺激或压迫，关节和肌肉不协调，所以面部就逐渐失去对称性，如眉毛高低不同，口角一高一低，双肩不等高，而爱戴项链的女士会发现链上的坠会偏向一边。

　　自我发现颈椎病除了对镜仔细观察外，还可以从生活中找到蛛丝马迹，例如在洗脸时发现自己眉毛、眼睑、额纹、鼻梁、人中沟不对称，或头偏向一侧时，就要注意了。

　　压力过大先揉揉脖子

　　推拿按摩要先排除禁忌症

　　肌肉痉挛是因，错位是果，只有解除肌痉挛，才能保持脊椎平衡。中医按摩的推挤、揉按手法，可以缓解肌肉痉挛，还能消肿，缓解疼痛，改善血液循环。但值得注意的是，怀疑是脊柱相关疾病患者，切莫急于要求医生进行按摩治疗，手法复位也有禁忌症。

　　林女士40多岁，颈痛了两年多，去了很多家医院看都不见效，后来到康复科要求医生做推拿。她除了颈肌紧张，压痛敏感外，做X线检查还发现颈椎有明显的破坏性塌陷，这一点引起了医生的高度重视，再追问原来患者曾经做过乳腺癌手术，而颈椎塌陷的地方实际上是乳腺癌的转移性骨肿瘤。钟士元说，在x线片中首先要找的不是椎体错位的部位和形式，而是排除禁忌症，如有椎骨骨折、脱位、肿瘤、痛风、结核或骨关节退变明显、骨质疏松等，都是手法复位的禁忌症。