时间 : 2009-12-08 14:50:48 来源：网易
右侧急性腰扭伤巧妙自治 取坐姿：右腿架于左腿之上，以左手握住膝关节，用力搬向左侧，这时腰部往往会发生一声轻响。在完成上述动作之后，应起身走几步，自如活动其腰部，此时症状可基本消除。
1.站立位：两腿分开略宽于肩，左手插腰，右手拇指压痛点，并缓缓也由外向内推按，同时腰徐徐弯向右侧。如此反复3—5次，然后轻轻揉其痛点。
2.体位同前：右手拇指于痛点向下向上推按，同时腰部徐徐后伸，如此一推一伸，反复3—5次，再次揉痛点。
3.面桌而立：双手扶桌沿，身体前倾，腰部微屈，随之将右腿朝外横向抬起，腰左右侧弯，这样持续2分钟左右，再将右腿用力下伸。使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺。
4.取坐姿：右腿架于左腿之上，以左手握住膝关节，用力搬向左侧，这时腰部往往会发生一声轻响。在完成上述动作之后，应起身走几步，自如活动其腰部，此时症状可基本消除。
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