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进入四十 慎防疾病接踵来

时间 : 2009-12-05 11:50:54 来源:health.zaobao.com

[摘要]

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进入四十慎防疾病接踵来

进入四十慎防疾病接踵来

(2008-10-05)

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  人到四十,介于青年与老年之间,是身体与心理双方面都十分成熟的阶段,也是人生的顶峰时期,无论从体力上或是脑力上,都是稳定而健全的时期,本应是精力充沛的时候,但一些人一进入四十,却渐渐感到体力走下坡,开始力不从心了,有些人由于体内某些机能已经逐步退化,甚至提早衰退。  陈美娥中医师说,许多中年人由于面对生活上的问题,包括孩子教育问题、工作压力、夫妻感情问题等等,长期超负荷,紧张繁忙的生活方式,很多人容易透支体力,忽视自我保健,例如缺乏运动、长期睡眠不足够,不注意饮食结构、饮食习惯不科学、营养素不平衡等,导致内分泌功能减退,各组织代谢水平开始下降,各种各样的疾病悄然袭来。◆人到四十的女性  陈美娥医师说,女性到了40岁,由于开始进入更年期,一些女性会产生更年期综合征,而更年期综合征的征状包括腰酸背痛、盗汗、面红发热、情绪抑郁,情绪容易波动等,同时,更年期妇女因为女性荷尔蒙分泌不足,新陈代谢减弱,活动量减少,容易导致肥胖,这些都是不得不面对的问题。  此外,人到四十也必须防治骨质疏松症,以及被膝盖疼痛、跟骨骨刺困扰着。女性膝盖疼痛及跟骨骨刺的一个主要原因是女性喜欢穿高跟鞋,研究指出,女性穿高跟鞋上下楼梯时,髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍,长期如此,很容易“膝盖骨”因磨损引起的退化、变性。  另一点不能忽视的是,这个年纪的女性也是乳癌、子宫颈癌、子宫内膜癌的高发期,必须注意定期检查。◆人到四十的男性  陈美娥医师说,人到四十的男性也有许多保健问题必须注意,例如肱骨外上髁炎就是许多中年男性会碰到的问题。肱骨外上髁炎亦称为网球肘(Tenniselbow),此种情形是在肱骨外髁突附近造成疼痛;尤其当运动或工作时,手部在握、拉、推及提重物时即可引起此疼痛。造成网球肘最常见原因就是使用过度。任何的动作或运动造成手腕伸肌腱肌力过度负荷就可造成网球肘,这些常见的活动及运动包括反复的工作、网球及高尔夫球等。  陈医师说,人到四十的男性也容易产生脱发、腰椎疼痛当问题。此外,痛风也爱找中年男子,这是由于长期饮食结构出了问题,吃了过多含嘌呤高的食物。因为痛风是一种代谢综合征,是由于嘌呤代谢紊乱,使到大量的尿酸盐沉淀在关节及其附近软组织中引起的。慢性病,大多在中年开始  一些慢性病虽然多见于老年人,但目前在中年人当中也极为常见。陈医师说,不论男性或是女性,过了四十岁都应该预防高血压、糖尿病、冠心病、癌症、胃肠病等慢性疾病。  血压的升高和血脂的升高,都是冠心病、脑血管病发生率增高的重要因素,而心血管病和高血压病是中老年死亡的主要原因,因此定期检查身体,了解自己的身体状况是必须的。  40岁以后,人们对于视力保健也不容忽视,这时候常见的眼科疾病包括干眼症、飞蚊症、老花眼、白内障、青光眼、黄斑部退化、糖尿病视网膜病变。  尤其是中年女性更应注意干眼症,它又称结膜干燥症,患者中以更年期女性占数较多,这是因为更年期女性体内荷尔蒙调节失衡,导致体内腺体萎缩,泪腺分泌减少。因此更年期女性较易患干眼症。  值得注意的是,许多老年时期的慢性病,大多在中年已开始,但得不到重视。患者任其发展下去,到老年时问题就更麻烦;因此医学界认为,中年保健是老年保健的基础,不应掉以轻心。  人到中年,该如何保健呢?什么样的饮食才是健康饮食?早报周刊保健新专栏《人到四十》从下期开始,将就大家所关心的问题,以问与答(Q&A)的方式提供保健常识,并介绍常见病的食疗及其他预防方法等。

《联合早报》(编辑:陈芷慧)

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