骨质疏松 “偷”走你的健康☆宁夏网

本报记者田永刚见习记者李泽宛

解放军第五医院创伤骨科中心主任、主任医师穆希胜

银川市第一人民医院手足外科主任医师郭建斌

10月20日是“世界骨质疏松日”，对于“骨质疏松”不少人都知道一点点，但认为它不会像心血管病那样一下子就要人的命。专家提醒，其实骨质疏松的危害不可低估，骨质疏松正在悄悄地偷走人的健康，在我国的老年人中，有一半以上的人都患有这种病。

人老了身高不该“抽抽儿”

★★★现象：

日常生活中，我们经常看到一些老年人弯腰驼背，身高越来越矮。人一过60岁，有点磕磕碰碰就骨折，甚至有的老人用力咳嗽两声，就可能“咳”断几根肋骨，其实这都是骨质疏松症造成的。

解放军第五医院创伤骨科中心主任、主任医师穆希胜告诉记者，身材变矮、背驼，其实都是骨质疏松的一种表现。骨质疏松症早期症状不明显，它悄然存在于人体内，很多患者并不知道自己已患有此病，直至骨头脆弱到严重程度，出现骨痛或骨折后才知道。

实际上，老年人身材变矮的原因之一就是椎体变形或压缩性骨折的结果，容易骨折是骨质疏松的最大危害。骨质疏松症是一种全身性骨病。人患病后骨量会减少，骨组织显微结构退化，以致骨的脆性增高而骨折危险性增加。

虽然大多数骨折不会导致死亡，但却会使人致残，特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折，给人的生活造成很大不便。

骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加。人到中年，也就是40岁以后，胃肠道的功能逐渐减退，对于钙的吸收减少而流失增加；45岁以后，每10年骨骼脱钙率为3％。尤其是绝经期后的妇女，还会因为体内雌激素分泌减少，骨质流失还会加快。

光靠补钙不能防治骨质疏松

★★★现象：

现在很多人认识到钙对人体的重要，都知道了吃钙片能提高人体骨密度，预防骨折。认为骨质疏松是缺钙引起的，中老年人多吃点钙就行了。

“‘骨质疏松是缺钙引起的，光补钙就能防治骨质疏松’，这其实是一种误解”，银川市第一人民医院手足外科主任医师郭建斌告诉记者：“钙只是人体必需的一种营养素，但不是药物；就像人体需要水也需要食物那样，单纯补钙是不足以治疗骨质疏松的。”世界卫生组织推荐钙主要通过高钙饮食补充，在确定饮食不能足量提供时，则需要钙剂的额外补充，应在医生的指导下选择适合每位患者的药物。□□□相关链接

什么人容易得骨质疏松症

为帮助人们判断自己是否是骨质疏松的高危患者，国际骨质疏松基金会设计了“一分钟风险测试”，通过回答下列问题，来判断是否应该用药，如何用药？

1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况？

2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4.您的身高是否降低了3厘米？

5.您经常过度饮酒吗？（超过安全限度）

6.您每天吸烟超过20支吗？

7.您经常患痢疾腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗？（除了怀孕期间）

10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

如果您有任何一道问题的答案为“是”，表明就有患骨质疏松的危险，应当咨询医生是否需要进一步的检查，必要时开始预防性用药；如果有两个问题以上答案为“是”，即为骨质疏松症的高危人群，应该开始抗骨质疏松治疗；如果您的答案有相当一部分或者全部为“是”，说明您有可能已经患有骨质疏松症了，有必要去医院做进一步的检查。

35岁前“多补钙”

据研究发现，人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。如果在35岁以前让骨骼最大限度地储存更多的钙，对预防和减轻骨质疏松症有重要意义。

1.合理饮食多喝牛奶。专家建议，牛奶或是酸奶要从小喝到老。另外还要多吃其他含钙量高的食物，比如小鱼干、豆制品、深色蔬菜、芝麻、紫菜、虾皮、杏仁和骨头汤等。当膳食中的钙含量不能满足人体需要时，再适当补充钙制剂，选择钙保健品首先要考虑含钙量。

2.到室外去做运动。到室外去活动锻炼可以增加阳光照射，其中的紫外线有助于维生素D的合成，对钙的吸收有利。而适量的运动能增加骨质，改善骨的质量。如果人的运动量不足，骨峰值也会低，导致骨量流失。