踝
关节扭伤（anklesprain）[2006-6-913:31:00|By:西电羽盟]
踝关节扭伤（anklesprain）
踝关节扭伤很常见，最多发生的是内翻性损伤，从而损伤踝外侧的韧带结构，包括胫腓前韧带、跟腓韧带、胫腓后韧带，甚至造成邻近肌腱损伤。
损伤后常表现为踝外侧的
肿胀、疼痛，首次损伤后治疗不佳者常出现反复扭伤，患者很容易在行走运动中扭伤踝部，思想负担重。由于内翻扭伤时内踝与距骨内侧的撞击，可以同时合并踝内侧的疼痛。
反复扭伤者多合并关节软骨、下胫腓联合韧带的损伤，病情迁延者可能发展为踝关节退行性
关节炎。
伤后处理：
・尽可能地减少肿胀，可采用RICE（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）方案；在最初的24小时内患肢不负重，疼痛缓解后部分负重；
・保护踝关节，可选用绑带固定；损伤严重可用短腿石膏固定3周；
・
韧带损伤严重，反复扭伤影响患者生活工作者，考虑手术重建踝外侧韧带，重点是距腓前韧带。
如何预防踝关节扭伤：
・运动前注意热身；
・锻炼足踝部肌肉力量；
・经常做一些伸展运动；
・如感到足部或踝部疼痛即停止运动；
・运动时可穿戴合适的防护设备；
・注意运动鞋的挑选。
损伤后的康复程序
・恢复踝关节的关节活动度
・锻炼踝关节的肌力，重点是小腿三头肌、踝外翻肌力
・牵拉踝关节周围肌肉肌腱恢复柔韧性，尤其是跟腱
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