不肥胖的活法（最简捷的瘦身计划）

时间 : 2009-12-02 01:00:50 来源：www.sinolib.com

[摘要]

不肥胖的活法（最简捷的瘦身计划）/（美）伦道夫，詹姆士著，思凡，刘荣君译

【内容简介】

　　腰围变粗的最根本原因其实跟卡路里的摄入量、碳水化合物的摄入量以及燃脂健身运动没有多大关系，但却跟一种鲜为人知的医学问题息息相关，这就是“雌激素过多症”。在过去的20多年里。伦道夫博士已经成功帮助成千上万的人们实现了瘦身的梦想。与此同时，他也发现了我们之所以受到雌激素过多症困扰的症结所在。并为我们找到了一条保持纤细腰身和健康体魄的理想之路。在这本书中。你可以了解到以下宝贵的信息：如何诊断自己是否患上了雌激素过多症？最能够胜任“腰围爆破工”这个角色的十大类食物都是什么？在日常生活中，导致体内激素水平失衡的罪魁祸首都有哪些？哪些维生素和营养补充剂有利于实现和维持体内的激素平衡？那么，伦道夫博士的瘦身计划真的能带来神奇的效果吗？答案是肯定的。只要坚持四个星期，你就能够跟身上的赘肉和粗壮的腰身说再见了。有了健康的体魄，生命也就会洋溢着激情，充满了活力！

【图书目录】

致谢引言：雌激素和腹部肥胖之间的联系第一部分　腹部脂肪的来源及成因　第一章　体重增加的隐形罪魁祸首雌激素和黄体酮：一种微妙的平衡雌激素过多症体重增加的双重魔咒你的身体如何成了“脂肪磁铁”　第二章　你是否患有雌激素过多症雌激素过多症的自我诊断为什么雌激素过多症经常会被误诊雌激素过多症导致的长期健康隐患第二部分　平衡激素和缩减腰围的三部曲　第三章　第一步：摄人有利于平衡激素的食物健康清单：能够有效降低雌激素过多症发病率的食物每日饮食中应添加的其他食物危险区：能够增加雌激素含量的食物和饮料激素平衡一月饮食计划　第四章　第二步：使用黄体酮实现腹部平坦的最简捷方法如何安全有效地增加体了黄体酮的含量每一个女人都应该知道的：合成激素的危险市场营销造就一个危险的谎言生物性黄体酮如何从细胞层面打开减肥通路生物性黄体酮有益健康的优点生物性激素的多种获取方式如何按计划使用生物性黄体酮从黄体酮涂抹霜中寻找什么　第五章　第三步：选择正确的营养补充剂D葡萄糖酸钙二吲哚基甲烷B族维生素维生素E钙镁合剂酮基去氢表雄酮聚氨基葡萄糖第三部分　让平坦的腹部一生相伴　第六章　在真实的世界里远离肥胖压力与你的激素睡眠障碍与你的激素缺乏锻炼与你的激素强化肾上腺的机能　第七章　一法则一刀切要不得你什么时候需要去看医生你为什么需要去混合药店　第八章　终极瘦身食谱集锦主菜蔬菜色拉、色拉调味料和零食附件：饮食日记附件：如何在日常环境中减少雌激素摄入量附件：资源