致谢
引言：雌激素和腹部
肥胖之间的联系
第一部分 腹部脂肪的来源及成因
第一章
体重增加的隐形罪魁祸首
雌激素和黄体酮：一种微妙的平衡
雌激素过多症
体重增加的双重魔咒你的身体如何成了“脂肪磁铁”
第二章 你是否患有雌激素过多症
雌激素过多症的自我诊断
为什么雌激素过多症经常会被误诊
雌激素过多症导致的长期健康隐患
第二部分 平衡激素和缩减腰围的三部曲
第三章 第一步：摄人有利于平衡激素的食物
健康清单：能够有效降低雌激素过多症发病率的食物
每日饮食中应添加的其他食物
危险区：能够增加雌激素含量的食物和饮料
激素平衡一月饮食计划
第四章 第二步：使用黄体酮实现腹部平坦的最简捷方法
如何安全有效地增加体了黄体酮的含量
每一个女人都应该知道的：合成激素的危险
市场营销造就一个危险的谎言
生物性黄体酮如何从细胞层面打开减肥通路
生物性黄体酮有益健康的优点
生物性激素的多种获取方式
如何按计划使用生物性黄体酮
从黄体酮涂抹霜中寻找什么
第五章 第三步：选择正确的营养补充剂
D葡萄糖酸钙
二吲哚基甲烷
B族维生素
维生素E
钙镁合剂
酮基去氢表雄酮
聚氨基葡萄糖
第三部分 让平坦的腹部一生相伴
第六章 在真实的世界里远离肥胖
压力与你的激素
睡眠障碍与你的激素
缺乏锻炼与你的激素
强化肾上腺的机能
第七章 一法则
一刀切要不得
你什么时候需要去看医生
你为什么需要去混合药店
第八章 终极瘦身食谱集锦
主菜
蔬菜
色拉、色拉调味料和零食
附件：饮食日记
附件：如何在日常环境中减少雌激素摄入量
附件：资源书摘：插图：
第一章体重增加的隐形罪魁祸首
提到激素失衡，大部分人都会立刻想到一种生理上的变化，也就是更年期。没错，处于更年期的女人体内的激素会出现比较显著的变化，不过，通常来说，与激素失衡息息相关的一些问题出现的会更早一些，女人在30岁出头、男人在40岁出头的时候就开始出现此类症状，比如腹部的赘肉开始增加。
事实上，有关减肥的研究证明：由于体内的激素分泌出现变化，平均而言，在35岁到55岁期间，一个人腹部的体重每年都会增加1～2磅，男人、女人都是如此。只要激素失衡的状况存在最常见的就是雌激素过多症人体细胞正常的新陈代谢就会受到影响，腹部堆积的多余脂肪就不太可能消失。
雌激素过多症在北美洲是一种非常流行的疾病，对此我深信不疑。美国是一个老龄化的社会，美国人会经常性地被周围的环境雌激素层层包围。此外，为数众多的美国人显然都体重超标了。
不幸的是，出于市场营销目的，制药行业在各种媒体上展开了猛烈的广告攻势，宣称雌激素替代疗法能够让步入更年期的妇女重新焕发青春的光彩。这使得大部分医生和寻求医学帮助的消费者被误导。数以百万计的雌激素过多症患者的真实病情因此未能得到应有的重视，一些更为不幸的患者得到的则是错误的诊断和治疗。在我的患者中就有一个鲜明的例子，让我姑且把这位女士称作西尔维娅吧。我来评论这本书更多图书...
