解秘SNS
强迫症为何盛行的真实原因？昨天，我一上QQ年近60父亲就问我玩没有玩QQ农场，并且还一直身体力行的像我传授他每天偷菜与种菜的心得，听后我不禁讶然。惊讶的不是他也玩SNS，而是SNS为何这么有魅力让小至未成年的孩子到年过花甲的老人都能全民参与并身陷其中无法自拔的漫延。这也让笔者联想到，最近和朋友私下聊起从去年到今年，一直高烧不退的微博客与SNS诞生的种种强迫症现象。便有感而发查阅了大量资料得出了以下浅论。
SNS强迫症的定义
SNS（虚拟社交），是英文SocialNetworkingService的缩写，直译过来就是社会网络服务的意思。
40年前，哈佛大学的心理学教授StanleyMilgram创立了六度分割理论――“你和任何一个陌生人之间所间隔的人不会超过6个!”也就是说，最多通过6个人你就能够认识任何一个陌生人。按照这个理论，个体的社交圈都不断放大，最后成为一个大型网络。根据这种理论，有人创立了面向社会性网络的互联网服务，通过“朋友的朋友”来进行网络社交拓展，这就是所谓的SNS网络。
而现在所谓的SNS已经远不止“熟人的熟人”这个层面了，比如根据相同话题进行凝聚（如贴吧）、根据学习经历进行凝聚（如校友录）、根据兴趣爱好进行凝聚（如论坛），都可以被纳入“SNS”的范畴。
准确地说，SNS不是一个很新鲜的东西，从QQ开始，到微软的MSNSpaces，还有校内、海内、开心、一起、蚂蚁以及无数的FaceBook，SNS已经作为一种生活方式遍布在网络的各个角落，人们可以有他建立一个个属于私人领地的网络交流天地，很多人开始用SNS好友头像代替通讯录中的那些名字，网络上的虚拟社交也已成为很多人日常生活必不可少的社交常态。SNS即是人们以虚拟身份进行的线上交往。
如何判断你有SNS强迫症！
这组来源于网络的测试问答也许能让你找到患病的真实原因！
1、每天起床后或工作前的第一件事就是打开电脑，登上QQ或者MSN，进入开心网，QQ空间、FaceBook、新浪博客SNS组件等。
2、不论在房间里做饭、收拾家务还是和朋友出去吃饭、聊天，都时不时跑到电脑前看一下有没有人和自己说话，有没有熟悉的朋友在线。
3、朋友的电话号码都存在电脑里，找人首先想到的是上QQ或者MSN。
4、最开心的娱乐活动就是泡在SNS的聊天工具上或者游戏里。
5、晚上睡不着觉，会爬起来打开电脑找在线的人聊天，或者进入SNS游戏消磨长夜。
6、常常会因为泡在开心网和QQ空间农场的SNS上，而不知道自己这一天究竟做了什么工作。
7、泡在SNS上的时间一天不少于两个小时。
8、比起现实生活来，更喜欢通过SNS的聊天工具表情达意，更热衷于在游戏里谈情说爱。
9、一旦停电，就觉得生活一片空白，无所事事。
评分标准
回答“是”为0分，“不是”为1分。
答案
6分―9分：轻度强迫症
还好，你对SNS的依赖度并不重，适当调适，就可以摆脱SNS强迫症，对你来说只是休闲时的乐趣。
5分―2分：中度强迫症
警惕，你已经患上中度的SNS强迫症，它已经成了你生活的工具，少了它你会觉得时间难捱，所以要转移注意力，尽量摆脱它的束缚。
1分―0分：重度强迫症
糟糕，你已经严重依赖上了SNS，如果你不赶紧从SNS脱身出来，那么你的生活将被弄得颠三倒四，不仅失去正常的作息规律，也将失去正常的人际交往。
为什么我们都爱SNS
为什么我们都爱SNS，是因为QQ里有我们暗恋的人，还是因为FaceBook上有喜欢我们的小兄弟?MySpace已经被默多克的新闻集团以很高的价格收购了，FaceBook也以2.4亿美元价格向微软公司出售了1.6％的股份，李嘉诚又投了6000万美金给它，我们没有理由不喜欢颇具潜力和凝聚力的SNS。
当今大部人热衷于网络所以爱上SNS也是非常正常，现在社交成本比较高，单身男女由于生活工作的压力，外出社交的机会也比较少。SNS正好给我们提供了一个低门槛的社交平台，让我们可以利用这个平台不断扩大自己的社交范围，而且可以根据自己的喜好选择志同道合的社交圈子。
加之又没有现实交往的危险和争斗，它是一个随时可以为任何人开放的社交舞台，你随时可以找到朋友或者找到敌人。毕竟在网络上人们一般不设防，所以更容易看到人的本性和内心。当然，并不是所有的人都会说真话，但是在交流中基本上能够了解这个人的真实性格。再说大家来玩，都是图个有趣开心，没必要说太多假话。
从技术上讲，SNS是为了方便即时交流沟通而建立的信息平台，它有一个突出的优点，就是面对面说不出来的话，在SNS上能很方便地说出来，比如有好感，要道歉，起争执了，比面对面更贴近真实的内心。从娱乐的角度讲，很多事情是要扎堆玩才有趣，SNS就提供了一个扎堆的场所。而“迷恋上SNS就如染上赌瘾，用术语来说，就是虚拟社交
依赖症。”而在这种“痴迷”与“疯魔”的背后，其实正是赤裸裸的现实需求，如交友、集体游戏、释放压力等。参与者对彼此的一举一动都了如指掌，无疑会大大弥补现实生活中朋友越来越少、聚会越来越难的缺憾。只是SNS绝不可能取代传统的社交方式成为社会的主流，就像人们依赖计算机但是计算机永远不可能替代人脑一样。
如何应对SNS强迫症
病因分析：SNS流行的原因
高效的生活方式，便捷的沟通，所以流行。首先，由于在意别人的评价，由于道德的束缚以及对自身的保护，有些自我是我们在现实中不原意展示的，而在虚拟网络社交中，这些担心都可以放下，人人可以表达可以释放。其次就是心理补偿，老板员工等社会现实关系造成的等级差异，在虚拟的网络社交上可以得到补偿，你可以体验换位的控制感。再者，生活单一，在游戏中我们能够体验到丰富的生活，新的生活方式和体验，多重体验可以摆脱旧有角色。第四点，缓冲现实的压力，让自己感到轻松，逃避现实生活，得到心理上的抚慰。
处方：如何控制并缓解“SNS强迫症”
控制“SNS强迫症”的关键在于把握平衡度
在虚拟社交中宣泄情绪，一定要把握好平衡度。过度沉溺在SNS中，人易对现实生活产生逃避情绪，拒绝在现实生活中寻找自己的价值，从而失去对现实的判断，混淆网络和现实的界限。
缓解“SNS强迫症”的方法
1、仪式疗法
每次从网络上离开之后，都给自己一个固定的小仪式，这个仪式可以是默默地对自己说“游戏结束了”，也可以是大声对自己说“我要开工了”，还可以是起身活动一下，做为投身工作之前的预热。不要小看这样的仪式，它是你给自己的一种0理提醒，提醒自己分清楚SNS和现实的边界，不再时刻牵挂SNS上的大事小情。
2、加强对现实的规划
给自己制定一个时间表，什么时间做什么，每
天花在SNS上的时间不能超过多久，最好连到SNS交流的时间都固定好，让虚拟社交成为一种固定时间的放松方式，这样就可以限制它在你的现实生活中无限蔓延。
3、探究自己在现实中的缺失
人们之所以会对SNS产生依赖感，并发“SNS强迫症”，主要是因为在现实中有着相应的情感缺失或者适应缺乏，在对现实不满的情况下，在虚拟中获得补偿。所以，要想彻底缓解“SNS强迫症”，就一定要弄清楚自己在现实中到底缺少什么，自己究竟希望得到什么，然后从现实中进行弥补，才可以根除对虚拟社交的依赖。
4、建立更具吸引力的现实社交圈
培养丰富的兴趣爱好，建立更具吸引力的现实社交圈。爱好是形成社交圈的基础，给自己创造一个基于良好兴趣的人际圈，才不会关闭现实的社交之门，无节制地沉溺于SNS。
