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时间 : 2009-11-28 20:30:23 来源：www.51fashion.com.cn

　　1.做脸部美容操

　　下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时进行控制。

　　扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。

　　眯眼：快速地眯上双眼，再放松；接着，左右眼交替用力眯眼，然后放松

　　皱眉：用力地挤眉，放松。

　　张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

　　挪动下颚：嘴巴微张，左右动下领。

　　皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。

　　2.按摩穴位

　　缓解头疼有两个主要的穴位，一个是在手掌，拇指与食指相连的部位，需要用力压至有轻微的痛感为止，另一个是在颈后的脊椎两侧，用两只拇指同时施压会帮助你减轻头痛。

　　3.勿嚼口香糖

　　由于反复的咀嚼动作会使肌肉更加紧张，而肌肉的不断收缩同时也会促使血管紧缩，从而会引发紧张性头痛。

　　4.头痛时不妨试试梳头

　　梳头对于神经性头痛的人十分有效。清晨起床后，闭目而坐，以前额正中至头顶部为中心线，用梳子（最好用不产生静电的牛角梳）先在头的左半边，从前额发际向后梳至后颈部50次，然后再以同样的方法梳理头的右半边50次。梳头时用力要适中，以不觉头皮疼为宜。晚上睡觉之前，再以同样的方法梳头一次。

　　5.小心3C食物

　　所谓C食物，指的就是奶酪（cheese）、巧克力（chocolate）和柑橘类食物（citrousfruit），它们也许是一些人眼里的美味佳肴，但也可能还是某些人的克星。因为它们都含有一种名为酪胺酸的物质，它会造成血管痉挛，由此而导致头痛的产生。除了3C食物，含有酪胺酸的食物还包括腌渍的沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

　　6.喜忧参半的咖啡

　　咖啡因可以有助于缓和头痛，但也有可能造成头痛，需要合理使用。有些人发现，喝一小杯咖啡可以减轻头痛。但如果你经常喝咖啡，突然有一阵子不喝，人体可能就会因出现的戒断反应而头痛。此外，咖啡因可能会使血管过度紧缩，从而刺激神经系统。需要注意的是，咖啡和茶有异曲同工之处。

　　7.戒烟、少喝酒

　　戒烟酒吧！所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。啤酒也是让许多人头痛的因素。如果真的想喝，可以选择像伏特加和白酒这类没有颜色的酒，但至多两杯。

　　8.勤做肩颈运动

　　颈部疼痛可能会造成偏头痛，甚至是从未有过偏头痛问题的人。头痛专家也发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛。上班族计算机用得多，要注意屏幕和座椅的高度、坐姿等，至少每工作50分钟，休息10分钟，望向远处、绕动肩颈。

　　9.小心使用避孕药

　　避孕药可能增加偏头痛发作的次数及严重度。有些女性在首次服用避孕药后，开始偏头痛发作。另外，有些研究认为，偏头痛的女性服用避孕药，会增加中风的风险。偏头痛病人如要服用避孕药，最好先征询医生。

　　10.戴上太阳眼镜

　　温度也是诱发头痛的一个因素。夏天开冷气，偏头痛病人要避免直吹。另外强烈的阳光和反射闪光造成大约45%的人偏头痛。雪地、水或玻璃反射阳光可能格外令人不舒服。所以，容易偏头痛的人不妨戴上太阳眼镜，避免强光照射，保护眼睛。

　　不可忽视的4类头疼

　　很少有人从来没有头痛过。约有90%的头痛皆属于肌肉收缩或所谓紧绷性的头痛。一般的头痛是遍布整个头部。头痛的感觉有很多种，钝痛、紧绷感、或许感到头脑混淆不清。大部分人的形容是“觉得好像有块绷带将头缠住”。然而，我们不确定所谓紧绷性的头痛，是否都是由肌肉收缩所引起的。目前尚无一套测试方法，能准确的判断出头疼的准确病因。但需要注意的是，头痛可能是严重疾病的警示症状，如果出现下面几种危险征兆，就要及时就医。