1退变性骨关节病预防策略饮食
选择合适的饮食可以固本培元，调补肝肾，从而强筋壮骨，这是预防骨关节病的有效措施，但不能认为凡食皆补，凡补皆用，这样无的放矢难以取得应有效果。应该因人而异，辩阴阳，明虚实，重在调补气血、肝肾。阴虚者应给予味甘性平、清淡微凉的之品，常用的有山药，芡实、赤小豆、莲心、绿豆、糯米、鸭肉、鳖肉等。阳虚者宜用性温助阳益精之品，如羊肉，鸡肉、狗肉、猪骨髓、牛肉、姜、蒜、葱等。气虚者宜大补元气、健脾和胃，常用的有鸡肉、鹌鹑肉、鸽肉、鸡肉、冬笋、香菇等。
血虚者宜用补血填精之品，如羊肉、鸡肉、狗肾、猪蹄等。
2退变性骨关节病预防策略运动
经常活动可以预防或治疗骨关节的退行性改变，长期坚持户外活动，如做操、打拳、活动颈椎与腰椎、散步及慢跑等人，虽然也会有骨关节的老年退行性改变，但却没有疼痛或有疼痛也较轻；有些人曾患过颈椎增生、
颈椎痛、
肩周炎、肥大性关节炎等，但他们坚持活动锻炼，因而症状减轻甚至消失。经常活动防治骨关节病的道理就在于：关节关节的活动可以保持关节维持较大的活动范围，使关节不易僵硬同关节内骨与骨间的接触面随关节的活动而增大，因而使关节面上压力均匀，避免了压力局限在关节面某一小的范围上，从而减少了关节的损伤。关节的活动可使供应软骨的滑液的渗透作用加强，因而软骨得到的养料增加；经常活动使肌肉和韧带得到锻炼，增强肌力，从而加强对关节的支持和保护作用。所以，活动锻炼是防治骨关节病的好办法。在活动锻炼过程中，消耗掉过多的脂肪，使
体重减轻，这样，也就减少了对骨关节的压力，推迟或减轻骨关节的退行性改变。
所谓生命在于运动，也正是这个道理，在不断的运动中，气血流畅，新陈代谢旺盛，各个器官、组织、系统的功能增强，人的衰老也就延缓了。自然也就谈不上骨关节病。骨关节病活动的方式、内容及运动量的确定，要根据个人的年龄、体力及反应性等具体情况而定。体质较差的人，可选择缓慢柔和，运动量不大的太极拳、气功、保健操、慢跑等。活动后不应出现
疲乏无力等现象。患心、肺等疾病的人，最好在医生的指导下，进行锻炼。已往患上骨关节病的人，同样要进行适当的活动。事实上，好些骨关节病患者，于必要的治疗和适度的活动锻炼后，疼痛消失或减轻了，的活动度维持在正常范围内，而那些不敢活动和锻炼的人，则出现、肌肉萎缩，软弱无力等。
