> 在义乌做生意的张小姐来电说，她今年28岁，经常
腰酸痛，并且这种痛老是在上半身跑来跑去的，可拍片、B超检查又都说是好的，医生说是腰肌劳损。她问：“针灸、推拿能治好腰肌劳损吗?平时应注意什么?” ??腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。拍片、B超不一定能查出问题。针灸、适度的推拿能治好腰肌劳损，但最重要的是要靠平时的预防。 ??腰肌劳损的原因有三 ??方弘伟介绍，腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种： ??第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织
疲劳则产生腰背酸痛; ??第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等; ??第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。 ??腰肌劳损主要症状 ??方弘伟说，慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病。临床主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌
肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无肌肤麻木感。疼痛的性质多为
钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部，有时会如张小姐所说的，痛点会跑来跑去。 ??腰肌劳损患者八注意 ??方弘伟说，腰肌劳损的治疗和预防原则，主要是减轻负重、注意休息、药物治疗和理疗辅助。长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。但生活中还应重视以下几点： ??1.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。 ??2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。 ??3.体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。 ??4.纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。 ??5.防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。 ??6.使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。 ??7.注意减肥，控制体重，身体过于
肥胖，必然给腰部带来腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。 ??8.节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
