12招预防普通流行性感冒

时间 : 2009-11-26 12:05:32 来源：搜狐健康博客

[摘要]

最近气温反复，甲流和普通流感肆虐，我也感冒了。所以希望朋友们能加强针对性预防，增强机体抵抗力，尽量别感冒。在网上看到的一个预防流感的招数，对于甲流和普通流感以及呼吸道传染病都有效，大家不妨看看，多注意一下！希望大家都健康快乐！

    一是经常洗手。

    二是与感冒患者保持一米远距离。一旦患者咳嗽或者打喷嚏，带有病毒的唾液、飞沫最远可以溅到１米远。所以与感冒患者保持一米的距离是相对安全的。

    三是坚持进行有氧运动。每日坚持进行３０—４５分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

    四是多喝水。每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。

    五是每晚睡前热水泡脚。每晚临睡前，用较热的水泡脚，至少超过１５分钟，最好泡到双脚发红。

    六是厨房用具经常消毒。家中一旦出现病人，更是要经常消毒，特别是患者日常使用到、触摸到的物品。

    七是补充维生素Ｅ、维生素Ｃ。维生素Ｅ、维生素Ｃ都能有效提高人体免疫力。

    八是保证足够的睡眠。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足８小时后，免疫力会立刻恢复。

    九是封闭空间不宜久留。办公室、飞机、列车等场所是比较容易传染感冒的地方，如果不能避免在这些地方长时间停留，可以试着用淡盐水保持鼻子经常湿润，也能有效降低感染的可能。

    十是进行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。

    十一是常用盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，如果仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果会更好。

    十二是生吃大葱。建议在日常饮食中生吃大葱，如果不喜欢这种味道，可试试将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，同样可以达到预防的目的。

    最后一条专家推荐生吃大葱，我个人认为，生吃大蒜其实更好，大家在拌凉菜、吃水饺、吃面的时候可以沾蒜泥，其他饮食也可以吃蒜泥，或者直接吃大蒜瓣，但是蒜泥的效果会好一点。因为大蒜与空气接触，氧化之后，抗病毒杀菌防癌等效果会更好！

(责任编辑：孔飞)